Haif kneeing Side Band응용동작
Haif kneeing Side Band의 또다른 동작도 진행하였다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 귀 옆 오른다리는 무릎을 꿇고 왼다리는 옆으로 길게 뻗어준비한다. 두 다리가 골반 밑 또는 골반...
스트레칭의 중요성
많은 사람들이 운동 전 스트레칭의 중요성을 간과한다.
하지만 스트레칭은 몸의 긴장된 근육을 풀어주고 부상을 방지해주기 때문에 운동 전 스트레칭은 필수이다.
뿐만 아니라 스트레칭은 체형을 개선해주고 유연성과...
광복절 휴무
보니따 필라테스 한대앞역점이 8월 15일날 광복절로 시설이 휴무한다. 자유와 평화의 소중함을 되새기며, 우리의 역사를 잊지말자고 전하였다.
보니따 필라테스 개인레슨
보니따 필라테스 한대앞역점의 1:1 개인레슨은 개인의 건강 상태와 목표에 맞춤형으로 진행되고 있다.
보니따필라테스의 개인레슨은 체형 교정이 필요하신 분, 일상생활에서 오는 통증을 개선하고 싶으신 분, 다이어트와 건강 관리에...
보니따필라테스 한글날 휴무
보니따 필라테스가 10월 9일 한글날에 센터를 휴무하기로했다.
휴무날에도 상담 또는 예약이 가능하다고 한다
Hip Abduction 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 체어기구를 이용한 Hip Abduction 동작을 진행하였다.
위 동작은 왼손은 손잡이, 오른손은 가슴앞에 포개 준 상태로 페달 위 발바닥을 크로스로 위치해 준비한다.
무릎을 살짝...
리포머 전신운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 리포머를 이용한 전신운동을 진행하였다.
먼저, 해드레스트에 머리를 대고 천장을 바라봐 누워준다.
두다리는 어깨넓이 만큼 벌려 골반 위 무릎, 무릎 앞 발목으로 위치 하고,...
보니따필라테스 한대앞역점: 폼롤러를 이용한 스트레칭
보니따 필라테스에서 캐딜락 기구에서 폼롤러를 사용하여 어깨와 등을 시원하게 푸는 운동을 진행했다.
첫번째로 배를 조여내는 힘으로 등을 둥글게 말아 폼롤러를 굴러내며 내려갔다가 가슴을 위로 내밀어...
하체 근력 강화 & 발란스 동작
보니따 필라테스에서 캐딜락 기구에서 하체 근력 강화 & 발란스 동작을 진행하였다.
위 동작은 두 발바닥을 바닥으로 무릎을 접어 골반넓이만큼 벌려 주며 갈비뼈 위에 공을 얹혀...
중둔근, 코어 강화 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 체어 기구를 이용한 Arabasque 동작을 진행하였다. 이 동작은 중둔근과 코어 강화에 도움이 되는 동작이다.
먼저 체어 바를 어깨 보다 낮은 위치로 잡아준다.
오른다리는...
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📰 필라테스, ‘회복 중심 운동’ 시대의 중심으로 떠오르다
최근 피트니스 업계에서는 ‘회복’이 중요한 키워드로 자리 잡고 있다. 단순히 강도 높은 운동을 반복하는 것이 아니라, 운동 이후 몸을 어떻게 회복시키고 유지하느냐가 건강과 운동...
📰 ‘회복 중심 운동’이란 무엇인가… 새로운 피트니스 패러다임 주목
최근 피트니스 업계에서 가장 주목받는 개념 중 하나는 바로 ‘회복 중심 운동’이다. 이는 단순히 운동 후 쉬는 것을 의미하는 것이 아니라, 몸의 회복 과정까지...
📰 2026년 운동 트렌드, ‘회복’이 핵심으로 떠오르다
2026년 피트니스 업계의 가장 큰 변화는 단연 ‘회복 중심 운동’의 부상이다. 과거에는 강도 높은 운동과 빠른 체형 변화가 중요한 목표였다면, 이제는 운동 이후 얼마나...
📰 필라테스, 척추 건강과 자세 교정에 효과 있다는 연구 주목
최근 필라테스 운동이 척추 건강과 자세 교정에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 발표되며 관심이 높아지고 있다. 오랜 시간 앉아서 생활하는 현대인에게 흔한 거북목, 라운드숄더,...
📰 전문가들이 주목한 ‘필라테스’… 8가지 놀라운 건강 효과
최근 해외 건강 전문 매체에서는 필라테스를 단순한 유행 운동이 아닌, 과학적 근거를 갖춘 기능성 운동으로 조명하며 그 효과를 집중 분석했다. 기사에 따르면 필라테스는 무엇보다...
하루 20분의 움직임이 만드는 건강의 차이
운동은 체중 감량이나 체력 향상을 위한 선택이 아니라, 이제는 질병을 예방하고 일상의 건강을 지키는 필수 요소로 자리 잡고 있다. 최근 발표된 연구에 따르면, 하루...