롤백동작을 응용하면 복사근까지 자극할 수 있다.
우선 Roll Back 으로 내려간 상태에 스트랩 반대 방향으로 가슴회전을 반복해준다.
스트랩을 앞으로 밀어내며 회전되는 복부 수축에 집중해주어야하고 겨드랑이&등의 힘으로 스트랩을 눌러내어 어깨 잡아내어야한다. 목과 승모근에는 긴장이 들어가지않고 어깨는 힘이 풀리지않는것이 중요하다. 또한 무릎과 골반이 돌아가지 않게 주의하여야한다. 그 후 가슴 회전 된 상태에서 고정 한 뒤 등과 겨드랑이 힘으로 스트랩을 지긋이 눌러내기를 반복해준다. 이때 날개뼈를 등에 붙여 단단하게 잡아 움직여야한다.
