보니따 필라테스 한대앞역점: 고관절, 중둔근, 코어&균형운동

보니따필라테스 한대앞역점에서  고관절과 중둔근을 강화하는데 도움을 주는 운동을 진행하였다.

이 동작은 고관절을 접어 엉덩이를 뒤로 뺴주며 힙힌지 자세로 한쪽 다리만 뒤로 뻗어 밸런스를 잡아주어 상체만 위아래로 올라갔다 내려가는 동작이다.

이 때 지지하는 다리와 코어로 밸런스를 잡아주는 것이 중요하다.

이 운동은 고관절과 중둔근 강화에 도움이 될 뿐만 아니라 코어와 균형을 향상이키는데도 큰 도움을 준다.