보니따 필라테스 한대앞역점에서 환절기에 운동후 건강을 지키는 방법에 대해 알아보았다.
환절기에는 날씨 변화로 인해 면역력이 약해지고, 감기나 몸살 같은 질병에 걸리기가 쉽다.
이때, 운동은 건강은 유지하고 면역력을 강화하는데 중요한 역할을 하지만, 운동 후 적절한 관리가 이루어지지 않으면 오히려 건강에 해롭다고 한다.
그렇다면 운동 후에 건강을 지키는 방법은 무엇이 있는지 보니따 필라테스 한대앞역점과 함께 알아보자.
첫번째로, 체온유지이다.
운동 후 체온 상승후 급격히 떨어지는 것을 방지하기 위해운동 후 즉시 젖은 옷을 갈아입고 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋다.
또한 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 체온을 유지하는데 도움이 된다.
두번째로 수분 보충이다.
환절기에는 건조한 공기로 인해 운동후 탈수가 쉽게 발생할 수 있다.
이를 방지하기위해 물이나 전해질이 충분한 스포츠 음료로 수분을 보충해주어야 한다.
세번째로 영양 섭취이다.
수분보충 만큼 영양 섭취도 매우 중요하다.
환절기에 비타민 C가 많이 함유된 음식을 섭취하면 감기를 예방하는데 큰 도움이 된다.
마지막으로 적절한 휴식이 필요하다.
환절기에는 피로가 쌓이기 쉽기 때문에 충분한 휴식과 수면을 통해 몸을 회복시켜주는 것이 중요하다.
이러한 작은 습관들이 쌓이면 환절기 때 감기없이 건강한 몸을 유지하는데 큰 도움이 될 것이다.
