코어, 고관절(외회전)운동
이 동작은 'Hip Joint' 라는 동작으로 코어를 강화하여주는 운동이다.
고관절이 불편하지 않는 위치로 다리를 사다리에 올려준다음두손을 가슴 앞으로 모아 허리를 길게 편 상태에서 뒤로 살짝만...
보니따필라테스 한대앞점 어린이날 대체공휴일 연휴
보니따 필라테스 한대앞점이 5월 6일에 어린이 날 대체 공휴일로 시설 휴무를 가졌다.
5월 7일부터는 정상수업으로 진행된다고 한다.
Roll Back운동
'Roll back'운동이란 복부의 힘으로 척추를 부드럽게 연결시켜 등을 동그랗게 말아 뒤로 젖혔다가 올라오는 척추 분절 운동을 말한다.
스트랩쪽 어깨는 겨드랑이&등의 힘으로 눌러낸 상태로 진행하고 승모근과...
보니따필라테스 한대앞역점 맨즈필라테스
보니따필라테스 한대앞역점에서 맨즈필라테스 수업을 준비하였다.
필라테스의 창시자는 사실 남자였다고 한다.
바로 조셉 필라테스이다.
조셉 필라테스는 강인한 체형과 균형잡힌 몸을 통해 건강한 삶을 추구하는 남성으로서 필라테스를 개발했다.
남성들에게 제공되는...
캐딜락에서 진행한 롤백운동
보니따필라테스 한대앞역점에서 캐딜락 기구 위에서 코어와 전거근운동에 좋은 롤백동작을 보여주었다.
캐딜락에서 롤백 동작을 할 때는 두 발은 스트랩에 걸고, 한손은 천장쪽에 걸려있는 스트랩을 잡아준다.
이때 허리를...
전&후면, 옆면 스트레칭
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 통한 전&후면, 옆면 스트레칭을 진행하였다.
위 동작은 두 다리를 겹쳐 발바닥을 앞 뒤로 위치시켜준다.
골반을 시트옆으로 옆구리를 붙여 내려간다.
아래쪽 손이 위쪽...
Roll Down&Up
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용해 Roll Down&Up 동작을 진행하였다.
*Roll Down&Up 이란 복부의 힘으로 척추를 부드럽게 연결시켜 등을 동그랗게 말아 내려가고 올라오는 척추 분절 운동이다.
먼저...
필라테스란?
재활 치료의 목적으로 만들어진 운동이다.
필라테스 운동은 더깊고 작고 섬세한 근육들을 키워 향상시키며 몸의 정렬, 밸런스, 움직임의 동작들로 가동범위를 넓혀일상생활에서 부상의 위험을 방지하며 틀어진 자세와...
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📰 전문가들이 주목한 ‘필라테스’… 8가지 놀라운 건강 효과
최근 해외 건강 전문 매체에서는 필라테스를 단순한 유행 운동이 아닌, 과학적 근거를 갖춘 기능성 운동으로 조명하며 그 효과를 집중 분석했다. 기사에 따르면 필라테스는 무엇보다...
🧪 필라테스, 척추 건강과 자세 개선에 효과적이라는 연구 결과 발표
좋아요 😊요청하신 내용을 바탕으로 기사 형식으로 정리해드릴게요.
🧪 필라테스, 척추 건강과 자세 개선에 효과적이라는 연구 결과 발표
최근 필라테스 운동이 척추 정렬 개선과 자세 교정에 긍정적인...
하루 20분의 움직임이 만드는 건강의 차이
운동은 체중 감량이나 체력 향상을 위한 선택이 아니라, 이제는 질병을 예방하고 일상의 건강을 지키는 필수 요소로 자리 잡고 있다. 최근 발표된 연구에 따르면, 하루...
“운동할 시간 없다면 계단을 이용하라”
일상 속 작은 움직임의 건강 효과 주목
바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어렵다고 느끼는 현대인들에게 ‘계단 오르기’의 건강 효과를 강조한 칼럼이 오늘 화제를 모으고...
새해 맞아 운동 참여 증가 — 목표 실천과 동기 부여 확산
2026년 새해를 맞아 많은 사람들이 운동 목표를 세우고 실제 실천에 나서는 모습이 전 세계적으로 확산되고 있다. 새해의 시작은 ‘건강하게 움직이기’에 대한 관심이 높아지는 시기이며,...
“한 가지 운동만으로는 부족” 다양한 운동이 건강에 더 좋은 이유
걷기, 달리기, 웨이트 트레이닝 등 하나의 운동만 꾸준히 하는 사람들이 많다. 하지만 최근 건강·운동 분야에서는 여러 종류의 운동을 병행하는 ‘운동 다양성’이 장기적인 건강에 더...