보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 통한 전&후면, 옆면 스트레칭을 진행하였다.
위 동작은 두 다리를 겹쳐 발바닥을 앞 뒤로 위치시켜준다.
골반을 시트옆으로 옆구리를 붙여 내려간다.
아래쪽 손이 위쪽 팔목을 가볍게 잡아 늘려주어 옆구리 스트레칭을 진행한다.
이어 가슴만 천장을 바라보게 누워 흉곽, 복사근, 겨드랑이 스트레칭을 진행한다.
이때 골반과 엉덩이는 정면으로 돌아가지 않게 주의한다.
가슴만 바닥을 바라보며 엎드려 등(광배근), 어깨 스트레칭을 진행한다.
이때 골반과 엉덩이는 정면으로 돌아가지 않게 주의한다.
