보니따 필라테스 한대앞점 어깨&등 강화 운동

보니따 필라테스 한대앞점에서 어깨와 등 강화 운동을 진행하였다.

위 동작은 스트랩과 가까운 어깨에 책가방을 매듯 스트랩을 껴서 준비한다. 

스트랩 따라 어깨가 움직이지 않도록 저항하듯 어깨를 단단하게 고정하여 잡아야 한다. 

​반대쪽 손은 토닝볼을 잡고 앞으로 길게 뻗어 손을 위,아래로 움직여준다.

​허리와 골반은 중립으로 고정하고 어깨와 등의 힘으로 팔을 뻗어 움직여주어야 한다.