“모바일 신분증으로 더 빠르게”… 경기민원24, 비대면 신청 한층 간편해져
경기도가 도민의 행정서비스 접근성과 이용 편의성을 높이기 위해 운영 중인 온라인 민원포털 ‘경기민원24’에 모바일 신분증을 활용한 간편 인증 기능이 새롭게 도입됐다. 이번 개편으로 도민들은...
경기도일자리재단, 여성 창업의 첫걸음 지원…창업보육센터 입주기업 20개사 모집
예비 여성창업자 및 창업 3년 이내 기업 대상…최대 3년간 사무공간 및 사업화 전방위 지원
경기도일자리재단이 여성 예비창업자 및 초기 창업 여성기업의 성장을 지원하기 위해 ‘경기도여성창업보육센터’...
보니따필라테스 한대앞역점 맨즈필라테스
보니따필라테스 한대앞역점에서 맨즈필라테스 수업을 준비하였다.
필라테스의 창시자는 사실 남자였다고 한다.
바로 조셉 필라테스이다.
조셉 필라테스는 강인한 체형과 균형잡힌 몸을 통해 건강한 삶을 추구하는 남성으로서 필라테스를 개발했다.
남성들에게 제공되는...
겨울 제철 음식 배추의 효능
중국에서 전파되어 고려시대부터 재배된 것으로 알려진 배추는 무, 마늘, 고추와 함께 우리나라 4대 채소 중 하나이다.
배추에는 특히 수분을 비롯하여 칼슘과 칼륨, 비타민, 무기질 등...
전&후면, 옆면 스트레칭
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 통한 전&후면, 옆면 스트레칭을 진행하였다.
위 동작은 두 다리를 겹쳐 발바닥을 앞 뒤로 위치시켜준다.
골반을 시트옆으로 옆구리를 붙여 내려간다.
아래쪽 손이 위쪽...
측면 근육, 복사근,옆구리 강화운동
보니따 필라테스에서 캐딜락기구에서 복사근과 옆구리를 강화하는 운동을 진행했다.
명칭은 'Haif kneeing Side Band'이다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 골반 옆 오른다리는 무릎을 꿇고 왼다리는 옆으로 길게 뻗어준비한다....
보니따필라테스 한대앞역점: 폼롤러를 이용한 스트레칭
보니따 필라테스에서 캐딜락 기구에서 폼롤러를 사용하여 어깨와 등을 시원하게 푸는 운동을 진행했다.
첫번째로 배를 조여내는 힘으로 등을 둥글게 말아 폼롤러를 굴러내며 내려갔다가 가슴을 위로 내밀어...
수능이벤트
보니따 필라테스 한대앞역점에서 수능을 본 수험생들을 위해 이벤트를 준비했다고 한다.
상담시 수험표를 챙기면 최저가로 할인받고 횟수추가도 받을 수 있다고 한다.
캐딜락 복부 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용하여 복부 운동을 진행하였다.
위 동작은 먼저 두 다리를 산모양으로 만들어 골반넓이 만큼 벌려주며 왼손을 핸드스트랩만 잡고 오른손은 뻗어준다.
정면을 바라본 상태에서...
중둔근, 코어 강화 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 체어 기구를 이용한 Arabasque 동작을 진행하였다. 이 동작은 중둔근과 코어 강화에 도움이 되는 동작이다.
먼저 체어 바를 어깨 보다 낮은 위치로 잡아준다.
오른다리는...
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📰 전문가들이 주목한 ‘필라테스’… 8가지 놀라운 건강 효과
최근 해외 건강 전문 매체에서는 필라테스를 단순한 유행 운동이 아닌, 과학적 근거를 갖춘 기능성 운동으로 조명하며 그 효과를 집중 분석했다. 기사에 따르면 필라테스는 무엇보다...
🧪 필라테스, 척추 건강과 자세 개선에 효과적이라는 연구 결과 발표
좋아요 😊요청하신 내용을 바탕으로 기사 형식으로 정리해드릴게요.
🧪 필라테스, 척추 건강과 자세 개선에 효과적이라는 연구 결과 발표
최근 필라테스 운동이 척추 정렬 개선과 자세 교정에 긍정적인...
하루 20분의 움직임이 만드는 건강의 차이
운동은 체중 감량이나 체력 향상을 위한 선택이 아니라, 이제는 질병을 예방하고 일상의 건강을 지키는 필수 요소로 자리 잡고 있다. 최근 발표된 연구에 따르면, 하루...
“운동할 시간 없다면 계단을 이용하라”
일상 속 작은 움직임의 건강 효과 주목
바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어렵다고 느끼는 현대인들에게 ‘계단 오르기’의 건강 효과를 강조한 칼럼이 오늘 화제를 모으고...
새해 맞아 운동 참여 증가 — 목표 실천과 동기 부여 확산
2026년 새해를 맞아 많은 사람들이 운동 목표를 세우고 실제 실천에 나서는 모습이 전 세계적으로 확산되고 있다. 새해의 시작은 ‘건강하게 움직이기’에 대한 관심이 높아지는 시기이며,...
“한 가지 운동만으로는 부족” 다양한 운동이 건강에 더 좋은 이유
걷기, 달리기, 웨이트 트레이닝 등 하나의 운동만 꾸준히 하는 사람들이 많다. 하지만 최근 건강·운동 분야에서는 여러 종류의 운동을 병행하는 ‘운동 다양성’이 장기적인 건강에 더...