코어, 상복부운동

위 동작은 코어와 상복부를 자극하는 ‘CURL UP’ 동작이다.

내쉬는 숨에 푸쉬 바를 앞으로 위로 밀어내며 윗등을 말아 날개뼈 하각까지만 띄어 올라왔다가 천천히 내려와준다.

이때,  어깨와 승모근 목이 긴장하면 안되고 손은 천장을 향해 뻗고 가슴과 명치는 바닥으로 밀어내며 진행해야한다. 

강도를 조금 더 높이고 싶으면 두 다리를 위로 ‘ㄱ’모양으로 무릎을 접고 만들어서 진행하는 걸 추천한다. 

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