리포머 운동

안산 보니따필라테스에서 리포머를 이용하여 고관절 외회전 운동을 진행했다고 한다.
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이 운동은 고관절 외회전 운동을 통해 고관절을 유연하게 하며 강화에 도움이 된다고 한다.

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고관절이 유연해지고 강해진다면 균형잡기가 쉬워지고, 하체의 움직임이 자유로워져서 유연성 향상을 물론 다양한 운동 동작을 더 쉽게 수행할 수 있다고 한다.

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또한 고관절 외회전 운동은 엉덩이 근융과 고관절근육을 집중적으로 강화시켜 하체의 안정성을 높여주며, 일상행활에서의 움직임을 더 자연스럽고 부드럽게 만드는데 도움이 된다.
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특히 중둔근과 소둔근을 강화해 걷거나 뛰는 동작이 훨씬 효율적이라고 한다.