보니따필라테스 한대앞역점:옆구리, 복사근 스트레칭
보니따 필라테스에서 옆구리와 복사근을 풀어주는 방법을 소개해준다 한다.
우선 몸통을 옆으로 돌려 아빠다리 또는 머메이드(인어공주자세)로 앉는다. 그다음 페달 쪽 손 바닥을 페달 위에 얹혀주고 반대쪽 팔은 어깨...
측면 근육, 복사근,옆구리 강화 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용한 Haif kneeing Side Band 동작을 진행하였다. 이 동작은 측면 근육, 복사근,옆구리 강화에 도움이 되는 운동이다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 골반...
측면 근육, 복사근,옆구리 강화운동
보니따 필라테스에서 캐딜락기구에서 복사근과 옆구리를 강화하는 운동을 진행했다.
명칭은 'Haif kneeing Side Band'이다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 골반 옆 오른다리는 무릎을 꿇고 왼다리는 옆으로 길게 뻗어준비한다....
캐딜락 Hip up 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용해 측면 근육, 복사근,옆구리, 중둔근 강화하는 Haif kneeing Side Band - Hip up 동작을 진행하였다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 정수리 위로,...
보니따 필라테스 안산 한대앞역점 추석 연휴 휴관 공지
보니따 필라테스 안산 한대앞역점이 이번 추석 연휴를 맞아 센터 휴무를 진행한다.
9월 9일(금) 부터 9월 12일(월)까지 센터 휴무이므로 수업 예약과 상담예약에 있어 이 부분을 참고하여...
척추 분절의 움직임을 통해 유연성 기르기
척추분절이란 척추 관절 마디를 하나씩 움직이며 허리의 유연성을 기르는 운동으로 척추의 관절이 움직이면서 우리 몸통의 굴곡이나 측굴, 신전과 회전의 움직임을 만들어 낸다.
보니따 필라테스에서 리포머...
보니따필라테스한대앞역점: 런지
보니따 필라테스 한대앞역점에서 리포머 기구위에서 런지 동작을 진행했다고 한다.
런지란 달리는 포즈를 여러버전으로 만든 하체 근력 운동을 말한다.
런지는 균형잡기에 좋은 동작으로 한쪽 다리를 번갈아 가면서...
보니따필라테스 한대앞역점: 햄스트링, 등(후면)스트레칭
이 동작은 햄스트링과 등 후면을 풀어주는 동작이다.
가운데 풋바를 잡고 발바닥를 풋바 바깥쪽으로 위치하여 뒷꿈치를 밀어내어 햄스트링 스트레칭을 진행한다.
이때 배꼽을 등쪽으로 보내어 어깨와 등도...
보니따 필라테스 한대앞역점 코어운동
보니따 필라테스에서 캐딜락을 통한 코어 운동을 진행하였다.
위 동작은 복부를 단단하게 조여는 복압의 힘으로 롤 다운바를 눌러 코어를 더 강하게 인지시키는 동작이다.
다리와 엉덩이의 힘으로 공을...
연말이벤트
보니따 필라테스가 연말을 맞아 개인레슨과 그룹레슨 할인 이벤트를 진행했다
선착순 5명만 최저가로 할인받을 수 있다고 한다.
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경기도가 여성의 사회 진출과 일·가정 양립을 위한 다양한 맞춤형 지원 정책을 활발히 펼치고 있다. 여대생들의 조기 취업을 위한 ‘스우커(Start of Women’s Career)’ 프로그램부터 맞벌이...
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경기도, 2024년 지역사회건강조사에서 건강생활실천율 역대 최고 기록경기도가 2024년 지역사회건강조사 결과를 발표하며 건강생활실천율이 40.7%를 기록, 2008년 조사 시작 이후 역대 최고치를 달성했다고 밝혔다. 이는 전국...
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근로시간 단축 실험지원금과 시스템 구축 지원노동시간 단축 문화 확산근로환경 개선·생산성 향상 목표로 지원 본격화경기도와 경기도일자리재단이 추진하는 '2025년 경기도 4.5일제 시범사업' 참여기업 83개 사가 최종...
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경기도가 ‘웰니스 관광’ 활성화를 위한 본격적인 행보에 나섰다. 도는 최근 도내 주요 관광지 15곳을 ‘웰니스 관광지’로 인증하고, 지역 고유의 자연과 문화를 살린 힐링 관광...
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○ 2025년 착한기업 총 86개 기업 신청…뜨거운 열기- 신규인증 기업 선정(11개)에는 79개 기업이 신청, 약 7:1 경쟁률경기도가 주관하는 ‘착한기업 인증제’가 올해도 높은 관심 속에...