보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 통한 유산소 운동을 진행하였다.
유산소 운동을 진행하는동안 정렬 무너지지 않게 주의해야 한다.
몸통의 중심부인 파워하우스로 시작하여 경추, 척추와 골반 의 neutral 유지한다.
지지하는 다리의 중둔근의 자극을 위해 무릎은 발목과 일자로 정렬하고, 뒷꿈치를 눌러내어 진행한다.
공을 뻗어내는 팔은 가볍게 진행한다.
고관절의 굴곡근은 하복부의 끌어올리는 힘과 함께 사용한다.
뒷꿈치는 발목의 정렬이 무너지지 않게 앞꿈치를 밀어내어 발등을 단단하게 잡아 진행하고, 두번째 발가락과 발목은 일자정렬을 유지한다.
