하체, 발목 강화 운동

보니따 필라테스에서 스쿼트 동작을 소개하려고 한다. 

​발목을 단단히, 손잡이를 잡아준 상태에서 중립척추로 몸의 정렬이 무너지지 않게 하체를 단단하게 잡으며 진행한다. 

둔근과 허벅지에 강한 자극이 오며 기구가 아닌 내 몸에 의지하며 진행한다.