일상 속 작은 움직임의 건강 효과 주목
바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어렵다고 느끼는 현대인들에게 ‘계단 오르기’의 건강 효과를 강조한 칼럼이 오늘 화제를 모으고 있다. 해당 칼럼은 헬스장이나 별도의 운동 시간이 아니더라도, 일상 속 간단한 움직임만으로도 충분한 건강 효과를 얻을 수 있다는 점에 주목한다.
전문가들은 계단 오르기가 대표적인 생활 속 유산소·근력 운동이라고 설명한다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 짧은 습관만으로도 하체 근력 강화는 물론 심폐 기능 향상에 도움이 되며, 에너지 소비량 또한 평지 걷기보다 높은 것으로 알려져 있다.
특히 계단 오르기는 짧은 시간에 높은 운동 효과를 기대할 수 있어, 운동 시간이 부족한 직장인이나 중장년층에게 적합한 활동으로 평가된다. 하루 몇 분씩 나누어 실천하더라도 혈당 조절, 체중 관리, 심혈관 건강 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 설명이다.
칼럼에서는 “완벽한 운동 계획보다 중요한 것은 지금 당장 움직이는 것”이라며, 계단 오르기처럼 부담 없는 선택이 운동 습관 형성의 출발점이 될 수 있다고 강조했다. 또한 이러한 작은 실천이 쌓일수록 신체 활동량이 자연스럽게 늘어나 장기적인 건강 관리로 이어질 수 있다고 덧붙였다.
이번 칼럼을 계기로 ‘운동은 따로 시간을 내야만 한다’는 인식에서 벗어나, 생활 속 움직임의 가치를 다시 생각해보는 계기가 되고 있다.
