가슴, 겨드랑이 (전면)스트레칭
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 통한 가슴, 겨드랑이 (전면)스트레칭을 진행하였다.
위 동작은 두 다리를 넓게 벌려 레더 밑으로 편하게 위치시켜 시트에 등을 대고 눕는다.
가슴이 활짝...
“경기도, 2024년 건강생활실천율 40.7% 달성 – 전국 평균보다 4.5%p 높아”
경기도, 2024년 지역사회건강조사에서 건강생활실천율 역대 최고 기록경기도가 2024년 지역사회건강조사 결과를 발표하며 건강생활실천율이 40.7%를 기록, 2008년 조사 시작 이후 역대 최고치를 달성했다고 밝혔다. 이는 전국...
수능 이벤트 공지
보니따 필라테스 안산 한대앞역점에서 수능을 본 수험생을 대상으로 가격할인, 횟수 추가, 레깅스 증정 이벤트를 시작한다.
이벤트에 따른 가격은 3개월 25회 43만원, 6개월 50회 58만원, 12개월...
리포머 운동
보니따 필라테스 한대앞점에서 리포머 기구에서 스트레칭 운동을 진행하였다.
움직이는 캐리지를 활용해서 몸의 긴장을 해소하고 근육을 부드럽게 이완하는 시간을 가졌다.
먼저, 풋바를 잡고 몸을 아래로 숙여줘서 척추,...
설 연휴
1월 27일부터 1월31일까지 임시공휴일과 설연휴로 보니따필라테스 한대앞역점의 시설이 휴무라고한다.
2월 3일부터는 정상 수업으로 진행되오니 수업예약 또는 방문 상담 예약시 참고부탁드린다고 하였다.
코어, 상복부운동
위 동작은 코어와 상복부를 자극하는 'CURL UP' 동작이다.
내쉬는 숨에 푸쉬 바를 앞으로 위로 밀어내며 윗등을 말아 날개뼈 하각까지만 띄어 올라왔다가 천천히 내려와준다.
이때, 어깨와 승모근 목이...
전&후면, 옆면 스트레칭
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 통한 전&후면, 옆면 스트레칭을 진행하였다.
위 동작은 두 다리를 겹쳐 발바닥을 앞 뒤로 위치시켜준다.
골반을 시트옆으로 옆구리를 붙여 내려간다.
아래쪽 손이 위쪽...
보니따 필라테스 안산 한대앞점 스승의날
스승의 날이었던 5월 15일, 보니따 필라테스 한대앞점에서 여러 회원분들이 선물을 전해주었다고 한다.
회원님들이 선물을 전할 때마다
"허리 통증이 사라지고 좋아졌어요!"
"어깨가 이제 많이 위로 올라가고 가벼워요!"
"보니따필라테스에서 운동...
보니따 필라테스 안산 한대앞역점 추석 연휴 휴관 공지
보니따 필라테스 안산 한대앞역점이 이번 추석 연휴를 맞아 센터 휴무를 진행한다.
9월 9일(금) 부터 9월 12일(월)까지 센터 휴무이므로 수업 예약과 상담예약에 있어 이 부분을 참고하여...
캐딜락 전신운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용한 전신운동을 진행하였다.
위 동작은 볼을 사용하여 다양한 동작들로 구성된 운동이다.
먼저 볼을 밀어내며 등과 어깨 팔, 손목까지 늘려 풀어주며 흉추 회전으로...
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📰 전문가들이 주목한 ‘필라테스’… 8가지 놀라운 건강 효과
최근 해외 건강 전문 매체에서는 필라테스를 단순한 유행 운동이 아닌, 과학적 근거를 갖춘 기능성 운동으로 조명하며 그 효과를 집중 분석했다. 기사에 따르면 필라테스는 무엇보다...
🧪 필라테스, 척추 건강과 자세 개선에 효과적이라는 연구 결과 발표
좋아요 😊요청하신 내용을 바탕으로 기사 형식으로 정리해드릴게요.
🧪 필라테스, 척추 건강과 자세 개선에 효과적이라는 연구 결과 발표
최근 필라테스 운동이 척추 정렬 개선과 자세 교정에 긍정적인...
하루 20분의 움직임이 만드는 건강의 차이
운동은 체중 감량이나 체력 향상을 위한 선택이 아니라, 이제는 질병을 예방하고 일상의 건강을 지키는 필수 요소로 자리 잡고 있다. 최근 발표된 연구에 따르면, 하루...
“운동할 시간 없다면 계단을 이용하라”
일상 속 작은 움직임의 건강 효과 주목
바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어렵다고 느끼는 현대인들에게 ‘계단 오르기’의 건강 효과를 강조한 칼럼이 오늘 화제를 모으고...
새해 맞아 운동 참여 증가 — 목표 실천과 동기 부여 확산
2026년 새해를 맞아 많은 사람들이 운동 목표를 세우고 실제 실천에 나서는 모습이 전 세계적으로 확산되고 있다. 새해의 시작은 ‘건강하게 움직이기’에 대한 관심이 높아지는 시기이며,...
“한 가지 운동만으로는 부족” 다양한 운동이 건강에 더 좋은 이유
걷기, 달리기, 웨이트 트레이닝 등 하나의 운동만 꾸준히 하는 사람들이 많다. 하지만 최근 건강·운동 분야에서는 여러 종류의 운동을 병행하는 ‘운동 다양성’이 장기적인 건강에 더...