보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 통한 가슴, 겨드랑이 (전면)스트레칭을 진행하였다.
위 동작은 두 다리를 넓게 벌려 레더 밑으로 편하게 위치시켜 시트에 등을 대고 눕는다.
가슴이 활짝 열릴수 있게 두손을 뒷통수에 위치 시키고 목이 불편하신 분들은 요가블록을 사용해서 위치를 잡아준다.
이때 허리가 과하게 뜨거나 무리가지 않게 바렐 간격을 조정하거나 소도구를 이용하여 체형에 맞게 바렐 길이를 조정한다.
편안한 호흡으로 스트레칭을 진행한다.
