보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락 기구를 통한 골반 비대칭 운동을 진행하였다.
위 동작은 앞에 있는 다리는 무릎과 발목이 일직선으로 접고 뒤에있는 다리는 골반 뒤로 길게 뻗어주며 진행한다.
골반은 정면을 바라보며 한쪽 골반과 엉덩이가 위,아래로 틀어지지 않도록 팬티&레깅스라인 수평선을 유지한다.
상체는 사선으로 허리를 길게 뽑아 복부와 등의 힘으로 단단하게 잡아준다.
하체는 단단하게 고정시켜 상체를 길게 뻗어주며 위 아래로 올라갔다가 내려갔다 움직임을 반복한다.
중립척추로 상체 정렬을 확인하고 골반은 수평으로 정렬을 확인한다.
지지하고 있는 다리의 힘(엉덩이와 허벅지)을 단단하게 고정시켜 골반의 비대칭 균형을 맞춰준다.
