보니따 필라테스 한대앞점에서 무릎 통증 필라테스를 진행하였다.
무릎은 몸의 거의 모든 무게를 지탱하고 있기에 외상이나 골관절염에 굉장히 취약 하다.
때문에 관절염 또는 류마티스, 외상 후 관절염 등을 앓기 쉬우며, 과도한 무릎의 사용으로 인하여 근육의 손상을 입고 신체가 불균형한 상태로 지속 되거나 주변 지지 근육의 약화로 인하여 통증으로 이어지기도 한다.
그렇다면 어떤 근육을 타겟으로 운동해야할까?
첫번째, 무릎의 안정성을 높여 주는데 중요한 역할을 해주는 대퇴사두근과두번째, 무릎과 골반의 안정성에 중요한 역할을 해주는 엉덩이 근육인 대둔근과 중둔근
세번째, 무릎 뒤쪽에 위치하여 무릎을 구부리는데 중요한 역할을 하는 햄스트링
마지막으로 무릎의 안정성을 위한 종아리 근육인 비복근이다.
운동은 무리되지 않은 선에서 자신의 몸에 맞춰 진행하는 것이 중요하다.
