어깨 & 흉추 회전 운동
보니따 필라테스에서 리포머에서 어깨 운동 및 흉추 회전 운동을 진행했다.1. 흉추 회전과 견갑 & 상완골의 관계2. 견갑골과 상완골을 잘 활용 할 수있도록 흉추회전이 메인이...
캐딜락 복부 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용하여 복부 운동을 진행하였다.
위 동작은 먼저 두 다리를 산모양으로 만들어 골반넓이 만큼 벌려주며 왼손을 핸드스트랩만 잡고 오른손은 뻗어준다.
정면을 바라본 상태에서...
보니따 필라테스 수업구성
필라테스가 하고싶은데 어려워서 따라하기 힘드신 분들, 유연성, 몸치, 나이가 많아서 고민하시는 분들
보니따 필라테스 한대앞역점이 해결해드린다고 합니다.
1️⃣ 수업 전 회원님 컨디션 체크는 물론,
그룹수업이지만 개인수업처럼 한분한분...
하체, 발목 강화 운동
보니따 필라테스에서 스쿼트 동작을 소개하려고 한다.
발목을 단단히, 손잡이를 잡아준 상태에서 중립척추로 몸의 정렬이 무너지지 않게 하체를 단단하게 잡으며 진행한다.
둔근과 허벅지에 강한 자극이 오며 기구가...
보니따필라테스 한대앞역점: 가을EVENT
보니따 필라테스 한대앞역점에서 가을 이벤트를 진행하고있다. 보니따필라테스는 이벤트는 두가지 버전으로 나뉘어져 있고 역대 최저가 선착순으로 진행하고 있으니 많은 문의 부탁드린다고 전하였다.
리포머 스트레칭
보니따 필라테스 한대앞역점에서 리포머를 사용한 흉추 회전 스트레칭을 진행하였다.
이 스트레칭은 두 엉덩이를 풋 바에 붙인 상태에서 다리를 넓게 벌려 무릎을 접고 박스를 밀어내며 한쪽으로...
캐딜락 전신운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용한 전신운동을 진행하였다.
위 동작은 볼을 사용하여 다양한 동작들로 구성된 운동이다.
먼저 볼을 밀어내며 등과 어깨 팔, 손목까지 늘려 풀어주며 흉추 회전으로...
보니따필라테스 한대앞역점:장마철 면역력을 높이는 운동
뙤약볕때문에 눈을 뜨기 힘든 7월이 성큼 다가왔습니다.
장마철에는 습도가 높고 기온이 변덕스러워 몸이 무거워지고 피로감을 느끼기 쉽습니다.하지만 그럴수록 규칙적인 운동을 통해 면역력을 높이고 가동 범위를...
보니따 필라테스 한대앞역점: 척추&햄스트링 스트레칭
보니따 필라테스 한대앞역점에서 체어 기구에서 척추와 햄스트링을 풀어주는 스트레칭을 진행하였다.
두 다리 무릎을 살짝 접은 상태에서 골반 밑으로 넓게 벌려주며 체어 핸들 또는 바를 잡아...
스트랩을 이용한 롤다운 동작
보니따 필라테스에서 스트랩을 이용한 롤다운 동작을 진행하였다.
두다리를 산모양으로 숄더레스트 앞에 위치해 스트랩을 잡고 명치쪽으로 위치시킨다음 내쉬는 숨에 뒷꿈치를 밀어내며 하복부를 단단하게 눌러 아랫등부터 천천히 등을 말아...
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경기도, 첨단바이오헬스 강소기업 27개사 글로벌 진출 전폭 지원
경기도가 도내 바이오헬스 강소기업 27개사의 글로벌 시장 진출을 위한 전방위 지원에 나섰다.이는 중소벤처기업부의 ‘지역특화 프로젝트 레전드 50+ 2.0’ 공모에 선정된 기업들을 대상으로 한 ‘첨단바이오헬스...
경기도, ‘체육인 기회소득’ 대상 대폭 확대…7월부터 순차 접수 시작
선수·지도자뿐 아니라 행정 종사자·봉사 지도자도 포함…연 150만원 지원경기도가 체육인의 생활 안정을 지원하기 위해 시행 중인 ‘체육인 기회소득’의 지원 대상을 대폭 확대하고, 오는 7월부터 시군별...
경기도여성가족재단, 창립 20주년 기념 정책세미나 개최… “지속가능한 성평등 정책 미래 모색”
경기도여성가족재단이 오는 6월 13일(금) 오후 2시, 재단 본원 223호에서 창립 20주년을 기념하는 정책세미나를 개최한다. 이번 세미나는 ‘경기도 여성가족정책 연구의 과거와 현재, 그리고 미래의 도전’을...
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