📰 전문가들이 주목한 ‘필라테스’… 8가지 놀라운 건강 효과

최근 해외 건강 전문 매체에서는 필라테스를 단순한 유행 운동이 아닌, 과학적 근거를 갖춘 기능성 운동으로 조명하며 그 효과를 집중 분석했다. 기사에 따르면 필라테스는 무엇보다 코어 근력 강화에 탁월한 운동으로, 복횡근과 척추 안정화 근육을 활성화해 몸의 중심을 단단하게 지지하도록 돕는다. 이는 허리 부담을 줄이고 일상생활에서의 자세 유지 능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 한다. 또한 필라테스는 근육을 짧게 수축시키기보다 길게 사용하면서 움직이기 때문에 유연성과 관절 가동 범위를 자연스럽게 확장시켜 몸의 뻣뻣함을 완화하고 움직임을 부드럽게 만든다. 이러한 특성 덕분에 만성적인 등·허리 통증 완화에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며, 척추를 지지하는 심부 근육을 강화해 통증의 근본적인 원인을 개선하는 데 도움을 준다고 설명한다.

뿐만 아니라 필라테스는 불안정한 자세에서 균형을 유지하는 동작이 많아 신체 균형감각과 협응력을 향상시키고, 이는 낙상 예방과 운동 수행 능력 향상으로도 이어진다. 실제로 많은 운동선수들이 중심 안정성과 근육 조절 능력을 높이기 위해 보조 트레이닝으로 필라테스를 활용하고 있으며, 달리기나 골프, 테니스와 같은 다양한 스포츠 종목에서 퍼포먼스 향상 효과를 기대할 수 있다고 전한다. 저충격 운동이라는 점 역시 장점으로 꼽힌다. 관절에 부담을 최소화하면서도 근육의 불균형을 바로잡아 부상 위험을 줄이고, 재활 과정에서도 안전하게 적용할 수 있기 때문이다. 더불어 굽은 어깨나 거북목, 골반 불균형 등 현대인의 체형 문제를 개선해 바른 자세를 형성하는 데 기여하며, 특정 부위에 치우치지 않고 전신 근육을 균형 있게 발달시켜 탄탄하면서도 유연한 바디라인을 만드는 데 도움을 준다고 강조했다.

전문가들은 필라테스를 근력과 유연성을 동시에 키울 수 있는 효율적인 운동으로 평가하며, 체중 감량을 넘어 신체 기능 개선과 통증 예방, 체형 교정까지 폭넓은 효과를 기대할 수 있다고 설명한다. 연령과 체력 수준에 따라 강도 조절이 가능해 남녀노소 누구나 접근할 수 있다는 점 또한 필라테스가 전 세계적으로 널리 추천되는 이유로 꼽힌다.