2026년 새해를 맞아 많은 사람들이 운동 목표를 세우고 실제 실천에 나서는 모습이 전 세계적으로 확산되고 있다. 새해의 시작은 ‘건강하게 움직이기’에 대한 관심이 높아지는 시기이며, 다양한 방식의 운동 참여와 도전이 활발하게 나타나고 있다.
꾸준한 실천을 돕는 디지털 헬스케어 동향
올해 초 발표된 자료에 따르면 웨어러블 기기 사용자들이 새해 운동 목표를 실제로 유지하는 사례가 눈에 띄게 증가했다. 세계적인 스마트워치 플랫폼 연구 결과, 사용자들은 1월에 들어서며 12월 대비 일일 운동 시간이 증가했으며, 많은 참가자들이 새해 첫 달의 목표를 끝까지 이어가고 있는 것으로 나타났다. 특히 데이터 분석 결과, 운동 시간을 10% 이상 늘린 사용자 중 80~90%가 그 증가한 활동량을 2~3월까지 유지했다는 점이 주목받고 있다.
이 같은 경향은 단순한 결심을 넘어 일상 속에서 꾸준히 건강 습관을 실천하려는 움직임이 실제 행동으로 이어지고 있음을 보여준다. 전문가들은 “시작 이후 지속적으로 동기를 제공하는 도구와 커뮤니티가 운동 결심을 실천으로 이어지는 데 중요한 역할을 하고 있다”고 설명한다.
새해 운동 챌린지와 커뮤니티 참여 확산
새해를 맞아 다양한 운동 챌린지도 시민들의 참여를 북돋우고 있다. 해외에서는 1월을 중심으로 활동량을 경쟁적으로 기록·공유하는 커뮤니티 기반 활동 챌린지가 운영되며, 참여자들은 특정 거리 도전, 스텝 수 목표 달성, 가벼운 산책 이벤트 등 다양한 방식으로 새해 운동 목표를 실천하고 있다. 이러한 챌린지는 참가자 간 상호 응원과 경험 공유를 통해 꾸준한 운동 습관 정착에 긍정적 영향을 주고 있다.
또한, 대규모 가상 달리기 및 걷기 행사 등도 전 세계적으로 열려, 새해를 활기차게 시작하려는 사람들의 참여를 이끌고 있다. 온라인 기반의 비대면 5K·10K·하프마라톤 등 행사에 수십만 명이 참여하며 새해 운동 결심을 현실로 옮기고 있다.
전문가 조언 — ‘지속 가능한 목표’가 핵심
보건 전문가들은 “새해 운동 목표는 열정과 의지로 시작하지만, 이를 **실질적인 생활 습관으로 만드는 것이 중요하다”고 조언한다. 운동 시간이나 강도보다 지속 가능성과 즐거움을 찾는 데 초점을 맞출 때, 장기적으로 운동 참여가 유지되는 경향이 강해진다는 점을 강조한다.
이번 새해를 기점으로 ‘건강하게 움직이기’에 대한 관심과 참여가 증가하는 만큼, 올 한 해 동안 운동이 단발성 결심이 아니라 지속 가능한 생활 방식으로 자리잡을 수 있을지 주목된다.
