코어, 고관절 굴곡근운동

이 동작은 ‘Hip flexion’이라는 동작이다.

바렐위에 올라가 허리를 뒤로 길게 보내 코어의 힘이 들어온 상태에서 한쪽 다리를 들어 무릎을 접었다 폈다 동작을 반복하며 더 강한 복부의 힘으로 코어를 자극한다.

이 때 하복부의 힘으로 고관절을 접어서 다리를 가지고와야한다. 고관절의 움직임을 체크하여 고관절 굴곡근을 사용하는 것 또한 중요하다.

이 동작은 코어를 자극하는데 좋은 동작이다.