바렐운동

보니따필라테스에서 내전근과 코어를 강화하는 바렐운동을 진행하였다.

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이어서 같은 자세에서 다리를 쭉 편다음 팔을 천천히 움직이며 균형을 유지하였다.허벅지 안쪽에 살짝 힘을 주어 엉덩이를 조금씩 들어올려주어 내전근을 강화해주는 이 동작은 허리 및 무릎통증을 완화하여주고 혈액순환을 개선해준다고한다. 또한 혈액 순환이 원활해지면서 몸의라인까지 잡아가는데 좋다.

바렐을 활용한 이런 동작들은 신체 전반의 균형과 안정성을 키우기에 정말 좋다