이 동작은 ‘falt back twist’로 falt back을 응용한 동작이다. 견갑대와 코어 뿐만 아니라 복사근을 강화하는데도 도움을 준다.
해드레스트 방향으로 앉아 두 발바닥을 숄더레스트 옆으로 다리를 넓게 벌려준다음 좌골뼈로부터 허리를 길게 세워주며 짧은 스트랩을 손목에 걸고 서클링을 잡아 팔을 길게 펴준다.
내쉬는 호흡에 상체를 사선일직선 뒤로 젖혀 왼쪽으로 가슴을 회전시켜주며 오른손이 위로 왼손이 아래로 써클링도 같이 돌려준다.
왼쪽 복부를 조여내주며 오른엉덩이가 뜨지 않게 눌러야하고 흉추 회전이 진행되는 동안 써클링이 내려가지 않게 어깨앞으로 뻗어 진행하여야한다.
