척추분절&코어 운동
이 동작은 'Spine Articulation'동작이다.
푸쉬 바를 잡고 머리를 캐딜락 끝부분 또는 숄더레스트에서 어깨가 살짝 띄어진 위치에 누워준 다음 푸쉬바를 정수리 위로 기지개 펴듯 팔을 쭉...
복부(코어), 고관절 굴곡근운동
보니따필라테스 한대앞역점에서 캐딜락 기구에서 전신을 다쓰는 복부운동을 진행하였다.
이 동작은 천장을 바라보고 누워 무릎을 접고 두 발을 푸쉬 바에 붙여준 다음 손깍지로 뒷목을 감싸 잡고...
보니따필라테스 한대앞점 어린이날 대체공휴일 연휴
보니따 필라테스 한대앞점이 5월 6일에 어린이 날 대체 공휴일로 시설 휴무를 가졌다.
5월 7일부터는 정상수업으로 진행된다고 한다.
보니따필라테스 한대앞역점 맨즈필라테스
보니따필라테스 한대앞역점에서 맨즈필라테스 수업을 준비하였다.
필라테스의 창시자는 사실 남자였다고 한다.
바로 조셉 필라테스이다.
조셉 필라테스는 강인한 체형과 균형잡힌 몸을 통해 건강한 삶을 추구하는 남성으로서 필라테스를 개발했다.
남성들에게 제공되는...
전&후면, 옆면 스트레칭
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 통한 전&후면, 옆면 스트레칭을 진행하였다.
위 동작은 두 다리를 겹쳐 발바닥을 앞 뒤로 위치시켜준다.
골반을 시트옆으로 옆구리를 붙여 내려간다.
아래쪽 손이 위쪽...
불면증 극복법
과한 스트레스, 걱정, 잠이 오지 않음에 생기는 불안함, 초조함은 불면증을 악화시킨다.
불면증 극복법을 보니따 필라테스 한대앞역점에서 알아보았다.
첫번째로, 졸리기 전에 침대에 눕지 않는 것이다.
졸리지 않으면 눕지...
보니따필라테스 한대앞역점: 재활&통증 수업
보니따필라테스 한대앞역에서 재활&통증 수업을 개설하였다.
이 수업은 척추질환, 통증, 몸의 불균형 등 여러가지 질환으로 운동에 접근하기 힘드신 분들을 위한 수업이다.
근육의 불균형을 개선하여 통증을 완화하고 몸의 안정성과...
보니따 필라테스 한대앞점가정의달 무료체험 EVENT
보니따 필라테스 한대앞점에서 가정의 달 무료체험 event를 진행하였다.
해당 이벤트는 등록 전 고민되시는 분들께 드리는 그룹 무료 체험권이다.
보니따 필라테스의 그룹 레슨은 일반레슨, 베이직 레슨, 재활&통증...
코어, 고관절(외회전)운동
이 동작은 'Hip Joint' 라는 동작으로 코어를 강화하여주는 운동이다.
고관절이 불편하지 않는 위치로 다리를 사다리에 올려준다음두손을 가슴 앞으로 모아 허리를 길게 편 상태에서 뒤로 살짝만...
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“몸을 바꾸는 운동에서 삶을 바꾸는 운동으로”
최근 피트니스 업계에서는 단순한 체중 감량이나 근육 강화보다 건강한 움직임과 지속 가능한 운동 습관에 대한 관심이 높아지고 있다. 이러한 변화 속에서 필라테스가 2026년에도 대표적인...
“강하게보다, 오래”… 2026년 운동 트렌드, 지속 가능성에 주목
최근 피트니스 업계의 화두는 ‘강도’가 아닌 ‘지속성’이다. 과거에는 짧은 시간 안에 높은 운동 효과를 얻기 위한 고강도 운동이 인기를 끌었다면, 2026년에는 오랫동안 건강하게 실천할...
📰 “회복이 운동이다”… 2026년 피트니스 트렌드, ‘잘 쉬는 법’에 주목
2026년 피트니스 업계의 핵심 키워드는 단연 ‘회복’이다. 과거에는 고강도 운동과 칼로리 소모 중심의 트레이닝이 주를 이뤘다면, 최근에는 운동 후 회복까지 포함한 전반적인 컨디션 관리가...
📰 필라테스·마인드-바디 운동, 2026년 피트니스 트렌드 중심으로 부상
2026년 피트니스 시장에서 필라테스를 비롯한 마인드-바디 운동이 주요 트렌드로 자리 잡고 있다. 과거 고강도 운동 중심의 흐름에서 벗어나, 신체와 정신의 균형을 동시에 추구하는 운동...
📰 필라테스, ‘회복 중심 운동’ 시대의 중심으로 떠오르다
최근 피트니스 업계에서는 ‘회복’이 중요한 키워드로 자리 잡고 있다. 단순히 강도 높은 운동을 반복하는 것이 아니라, 운동 이후 몸을 어떻게 회복시키고 유지하느냐가 건강과 운동...
📰 ‘회복 중심 운동’이란 무엇인가… 새로운 피트니스 패러다임 주목
최근 피트니스 업계에서 가장 주목받는 개념 중 하나는 바로 ‘회복 중심 운동’이다. 이는 단순히 운동 후 쉬는 것을 의미하는 것이 아니라, 몸의 회복 과정까지...