필라테스란?
재활 치료의 목적으로 만들어진 운동이다.
필라테스 운동은 더깊고 작고 섬세한 근육들을 키워 향상시키며 몸의 정렬, 밸런스, 움직임의 동작들로 가동범위를 넓혀일상생활에서 부상의 위험을 방지하며 틀어진 자세와...
면역력 높이는 음식
보니따 필라테스 한대앞점에서 면역력을 높이는 음식에 대해 소개하려고 한다.
첫번째 음식은 연어이다.
연어는 오메가 3 지방산, 비타민 D, 비타민 B 12, 셀레늄 등 다양한 영양소가 풍부하며, 고단백...
보니따 필라테스 한대앞점무릎통증 필라테스
보니따 필라테스 한대앞점에서 무릎 통증 필라테스를 진행하였다.
무릎은 몸의 거의 모든 무게를 지탱하고 있기에 외상이나 골관절염에 굉장히 취약 하다.
때문에 관절염 또는 류마티스, 외상 후 관절염...
보니따 필라테스 한대앞점 어깨&등 강화 운동
보니따 필라테스 한대앞점에서 어깨와 등 강화 운동을 진행하였다.
위 동작은 스트랩과 가까운 어깨에 책가방을 매듯 스트랩을 껴서 준비한다.
스트랩 따라 어깨가 움직이지 않도록 저항하듯 어깨를 단단하게...
보니따 필라테스 한대앞점 중둔근 , 고관절 굴곡근 운동
보니따 필라테스 한대앞점에서 캐딜락 기구에서 중둔근, 고관절 굴곡근 운동을 진행하였다.
위 동작은 한 다리는 박스 위, 반대쪽 다리는 케리지 앞부분쪽으로 위치를 잡아 시작한다.
두 다리를 골반...
보니따필라테스 한대앞역점 맨즈필라테스
보니따필라테스 한대앞역점에서 맨즈필라테스 수업을 준비하였다.
필라테스의 창시자는 사실 남자였다고 한다.
바로 조셉 필라테스이다.
조셉 필라테스는 강인한 체형과 균형잡힌 몸을 통해 건강한 삶을 추구하는 남성으로서 필라테스를 개발했다.
남성들에게 제공되는...
보니따필라테스 한대앞점 어린이날 대체공휴일 연휴
보니따 필라테스 한대앞점이 5월 6일에 어린이 날 대체 공휴일로 시설 휴무를 가졌다.
5월 7일부터는 정상수업으로 진행된다고 한다.
보니따 필라테스 한대앞점 코어 운동
보니따 필라테스 한대앞점에서 바렐 기구에서 진행하는 복부 운동을 소개하였다.
위 동작은 두 손은 앞으로 나란히, 발바닥은 어깨 넓이 만큼 벌려 사다리에 올려 진행한다.
허리와 목을 일직선으로...
보니따필라테스 한대앞점 부처님 오신날 휴무 안내
보니따 필라테스 한대앞점이 5월 15일 석가탄신일로 시설 휴무를 가졌다.
5월 16일부터는 정상 수업으로 진행되어 수업 에약 또는 방문 상담 예약이 가능하다.
휴무 날에도 상담 예약 또는...
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