Roll Back운동

‘Roll back’운동이란 복부의 힘으로 척추를 부드럽게 연결시켜 등을 동그랗게 말아 뒤로 젖혔다가 올라오는 척추 분절 운동을 말한다.

스트랩쪽 어깨는 겨드랑이&등의 힘으로 눌러낸 상태로 진행하고 승모근과 목에는 힘이 들어가지 않는것이 중요하다. 

또한, 허리가 펴지지 않게 등을 동그랗게 말아 진행 코어를 자극해준다.