캐딜락 전신운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용한 전신운동을 진행하였다.
위 동작은 볼을 사용하여 다양한 동작들로 구성된 운동이다.
먼저 볼을 밀어내며 등과 어깨 팔, 손목까지 늘려 풀어주며 흉추 회전으로...
어깨 & 흉추 회전 운동
보니따 필라테스에서 리포머에서 어깨 운동 및 흉추 회전 운동을 진행했다.1. 흉추 회전과 견갑 & 상완골의 관계2. 견갑골과 상완골을 잘 활용 할 수있도록 흉추회전이 메인이...
보니따 필라테스 안산 한대앞점 스승의날
스승의 날이었던 5월 15일, 보니따 필라테스 한대앞점에서 여러 회원분들이 선물을 전해주었다고 한다.
회원님들이 선물을 전할 때마다
"허리 통증이 사라지고 좋아졌어요!"
"어깨가 이제 많이 위로 올라가고 가벼워요!"
"보니따필라테스에서 운동...
자몽의 효능
자몽은 칼로리가 낮지만 영양분이 매우 풍부하며
훌륭한 비타민A와 비타민C의 공급원이다.
또, 당뇨병과 뇌졸증, 암을 예방해주며 혈압과 심장 건강유지에 도움을 준다.
풍부한 섬유질로 소화기능을 개선해주며
많은 비타민C 함유로 피부미용에도...
추운 겨울, 필라테스 스튜디오에서 시작하는 가장 따뜻한 스트레칭
차가운 공기가 일상 속으로 깊이 스며드는 겨울, 몸은 자연스럽게 굳고 움직임은 줄어든다. 이런 계절일수록 무리한 운동보다 몸을 부드럽게 깨우는 스트레칭이 중요하다는 전문가들의 조언이 이어진다.
최근...
트라페즈 캐딜락 운동
보니따 필라테스 안산 한대앞역점에서 트라페즈(공중그네) 소도구를 활용한 동작을 진행했다.
이 운동은 트라페즈 시트판을 넓게 잡고 가슴과 어깨를 넓게 열어 허리와 등을 늘려주는 동작으로 시작한다.
등과 척추를...
크리스마스휴무
12월 25일은 크리스마스로 보니따필라테스 한대앞역점의 시설이 휴무라고한다.
12월 26일부터는 정상 수업으로 진행되오니 수업예약 또는 방문 상담 예약시 참고한다고 하였다.
보니따필라테스 한대앞역점 맨즈필라테스
보니따필라테스 한대앞역점에서 맨즈필라테스 수업을 준비하였다.
필라테스의 창시자는 사실 남자였다고 한다.
바로 조셉 필라테스이다.
조셉 필라테스는 강인한 체형과 균형잡힌 몸을 통해 건강한 삶을 추구하는 남성으로서 필라테스를 개발했다.
남성들에게 제공되는...
라텍스 밴드를 이용한 등&어깨 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 이용해 라텍스밴드와 함께 등과 어깨 운동을 진행하였다.
먼저 무릎과 고관절을 접어 엉덩이는 뒤로 상체를 앞으로 길게 뻗어 숙여준다.
hip hinge...
고관절 외회전 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 리포머를 통한 고관절 외회전 운동을 진행하였다.
고관절이 부드럽고 강력해지면 균형잡기가 쉬워지고, 하체의 움직임이 자유로워져서 유연성 향상을 물론 다양한 운동 동작을 더 쉽게...
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📰 전문가들이 주목한 ‘필라테스’… 8가지 놀라운 건강 효과
최근 해외 건강 전문 매체에서는 필라테스를 단순한 유행 운동이 아닌, 과학적 근거를 갖춘 기능성 운동으로 조명하며 그 효과를 집중 분석했다. 기사에 따르면 필라테스는 무엇보다...
🧪 필라테스, 척추 건강과 자세 개선에 효과적이라는 연구 결과 발표
좋아요 😊요청하신 내용을 바탕으로 기사 형식으로 정리해드릴게요.
🧪 필라테스, 척추 건강과 자세 개선에 효과적이라는 연구 결과 발표
최근 필라테스 운동이 척추 정렬 개선과 자세 교정에 긍정적인...
하루 20분의 움직임이 만드는 건강의 차이
운동은 체중 감량이나 체력 향상을 위한 선택이 아니라, 이제는 질병을 예방하고 일상의 건강을 지키는 필수 요소로 자리 잡고 있다. 최근 발표된 연구에 따르면, 하루...
“운동할 시간 없다면 계단을 이용하라”
일상 속 작은 움직임의 건강 효과 주목
바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어렵다고 느끼는 현대인들에게 ‘계단 오르기’의 건강 효과를 강조한 칼럼이 오늘 화제를 모으고...
새해 맞아 운동 참여 증가 — 목표 실천과 동기 부여 확산
2026년 새해를 맞아 많은 사람들이 운동 목표를 세우고 실제 실천에 나서는 모습이 전 세계적으로 확산되고 있다. 새해의 시작은 ‘건강하게 움직이기’에 대한 관심이 높아지는 시기이며,...
“한 가지 운동만으로는 부족” 다양한 운동이 건강에 더 좋은 이유
걷기, 달리기, 웨이트 트레이닝 등 하나의 운동만 꾸준히 하는 사람들이 많다. 하지만 최근 건강·운동 분야에서는 여러 종류의 운동을 병행하는 ‘운동 다양성’이 장기적인 건강에 더...