환절기 실내운동 효과

급격한 온도변화가 나타나는 환절기에
운동을 하기 힘든 사람들을 위해 보니따 필라테스에서
환절기 실내운도의 효과에 대한 정보를 공유했다.
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1. 면역력 강화

-급격한 날씨변화는 면역력 저하의 원인

-감기에 걸리거나 황사, 미세먼지의 영향

-실내 운동을 통해 위험을 줄일 수 있음

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2. 일정한 운동 환경

-바깥 운동은 환절기의 급격한 온도차에 영향

-실내 운동은 일정한 온도와 습도에서 운동

-운동 집중도 향상

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3. 균형잡힌 운동 루틴

-면역력 낮아지는 환절기엔 꾸준한 운동 필수

-실내 운동은 규칙적인 운동루틴에 효과적

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4. 부상방지

-넘어지거나 관절의 부상 위험을 줄일 수 있음

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면역력이 낮아지는 환절기에는 규칙적인 근력운동과

유산소 운동을 통해 면역력 증진이 가장 중요하다고 한다.