보니따 필라테스 한대앞점에서 리포머 기구에서 스트레칭 운동을 진행하였다.
움직이는 캐리지를 활용해서 몸의 긴장을 해소하고 근육을 부드럽게 이완하는 시간을 가졌다.
먼저, 풋바를 잡고 몸을 아래로 숙여줘서 척추, 어깨 팔을 늘려주며 이완시켜주었다.
상체를 아래로 숙이면서 척추를 늘려 허리 압박을 완화하고, 어깨와 등의 긴장을 풀어주었다.
오래 앉아있거나 상체에 무리가 갈때 하면 효과적인 동작이다.
그 상태에서 손을 크로스로 꼬아서 옆을 바라보며 옆구리도 늘려주었다.
이 동작은 측면 근육을 이완시키는데 탁월하고 허리와 골반의 유연성도 함께 향상시킨다.
마지막으로 허벅지 앞쪽 근육과, 고관절을 풀어주는데 효과적인 스트레칭도 진행하였다.
이 동작은 다리 앞쪽 근육과 고관절을 부드럽게 이완시켜 허리와 골반 주위의 긴장을 완화 시키는데도 큰 도움이 된다.
또한 척추를 안정적으로 유지하면서 허리의 유연성 향상에도 효과가 있다.
보니따 필라테스와 함께 다양한 움직임으로 몸을 구석구석 시원하게 풀고 긴장감 완화와 유연성까지 챙겨가자.
