보니따 필라테스에서 체어에 앉아 발판을 누르면서 코어와 밸런스를 강화하는 동작을 진행하였다.
스프링의 저항때문에 몸이 부들부들 떨리고 배에 힘이 들어가는 과정을 통해 몸의 균형을 잡고 체형을 올바르게 바로잡을 수 있다고 한다.
또한 고관절 굴곡근을 집중적으로 단련하여 하체의 안정성을 높이고 유연성도 개선하였고 마무리로 옆구리 근육을 강화하는 운동을 진행해 허리와 복부의 균형을 맞추었다.
이렇게 체어기구의 독특한 구조를 활용하면 안정성을 높이면서 다양한 근육을 효율적으로 자극할 수있다고 한다.
