보니따필라테스 한대앞역점: 재활&통증 수업
보니따필라테스 한대앞역에서 재활&통증 수업을 개설하였다.
이 수업은 척추질환, 통증, 몸의 불균형 등 여러가지 질환으로 운동에 접근하기 힘드신 분들을 위한 수업이다.
근육의 불균형을 개선하여 통증을 완화하고 몸의 안정성과...
Hip extension
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 이용한 Hip extension 동작을 진행하였다.
위 동작은 토닝볼을 왼발 뒷꿈치에 위치시켜 고관절을 접어 뒤로 엉덩이를 보내며 상체를 숙여 준다.
half hill...
삼일절 휴무 안내
3월 3일은 삼일절의 대체 휴일로안산 보니따 필라테스가 휴관을 한다고 한다.3월 4일부터는 정상적으로 운영하며 수업을 진행한다고 하며회원들의 수업 예약과 상담 예약에 확인을 바란다고 한다.또 휴무날에도...
보니따필라테스 한대앞역점: 폼롤러를 이용한 스트레칭
보니따 필라테스에서 캐딜락 기구에서 폼롤러를 사용하여 어깨와 등을 시원하게 푸는 운동을 진행했다.
첫번째로 배를 조여내는 힘으로 등을 둥글게 말아 폼롤러를 굴러내며 내려갔다가 가슴을 위로 내밀어...
필라테스란?
재활 치료의 목적으로 만들어진 운동이다.
필라테스 운동은 더깊고 작고 섬세한 근육들을 키워 향상시키며 몸의 정렬, 밸런스, 움직임의 동작들로 가동범위를 넓혀일상생활에서 부상의 위험을 방지하며 틀어진 자세와...
보니따 필라테스 광복절 휴관
보니따 필라테스 안산 한대앞역점은 8월 15일 광복절에 휴관이다. 13,14,15일 연속으로 휴관이기 때문에 보니따 필라테스 안산 한대앞역점의 회원들은 이에 유의하여 운동게획을 짜고 수업을 예약해야 할...
틈새 운동도 충분히 건강 효과 있다 — 짧은 움직임의 과학적 가치
현대인의 바쁜 일상 속에서 조금도 운동할 시간이 없다는 사람들을 위한 희소식이 이어지고 있다. 최근 연구들은 **짧은 시간 동안의 운동, 이른바 ‘틈새 운동(미니 운동)’**도 심혈관...
어깨 & 흉추 회전 운동
보니따 필라테스에서 리포머에서 어깨 운동 및 흉추 회전 운동을 진행했다.1. 흉추 회전과 견갑 & 상완골의 관계2. 견갑골과 상완골을 잘 활용 할 수있도록 흉추회전이 메인이...
보니따필라테스 한글날 휴무
보니따 필라테스가 10월 9일 한글날에 센터를 휴무하기로했다.
휴무날에도 상담 또는 예약이 가능하다고 한다
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📰 전문가들이 주목한 ‘필라테스’… 8가지 놀라운 건강 효과
최근 해외 건강 전문 매체에서는 필라테스를 단순한 유행 운동이 아닌, 과학적 근거를 갖춘 기능성 운동으로 조명하며 그 효과를 집중 분석했다. 기사에 따르면 필라테스는 무엇보다...
🧪 필라테스, 척추 건강과 자세 개선에 효과적이라는 연구 결과 발표
좋아요 😊요청하신 내용을 바탕으로 기사 형식으로 정리해드릴게요.
🧪 필라테스, 척추 건강과 자세 개선에 효과적이라는 연구 결과 발표
최근 필라테스 운동이 척추 정렬 개선과 자세 교정에 긍정적인...
하루 20분의 움직임이 만드는 건강의 차이
운동은 체중 감량이나 체력 향상을 위한 선택이 아니라, 이제는 질병을 예방하고 일상의 건강을 지키는 필수 요소로 자리 잡고 있다. 최근 발표된 연구에 따르면, 하루...
“운동할 시간 없다면 계단을 이용하라”
일상 속 작은 움직임의 건강 효과 주목
바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어렵다고 느끼는 현대인들에게 ‘계단 오르기’의 건강 효과를 강조한 칼럼이 오늘 화제를 모으고...
새해 맞아 운동 참여 증가 — 목표 실천과 동기 부여 확산
2026년 새해를 맞아 많은 사람들이 운동 목표를 세우고 실제 실천에 나서는 모습이 전 세계적으로 확산되고 있다. 새해의 시작은 ‘건강하게 움직이기’에 대한 관심이 높아지는 시기이며,...
“한 가지 운동만으로는 부족” 다양한 운동이 건강에 더 좋은 이유
걷기, 달리기, 웨이트 트레이닝 등 하나의 운동만 꾸준히 하는 사람들이 많다. 하지만 최근 건강·운동 분야에서는 여러 종류의 운동을 병행하는 ‘운동 다양성’이 장기적인 건강에 더...