보니따필라테스 한대앞역점: 플랭크 변형동작
보니따필라테스에서 리포머 위에서 플랭크를 변형한 동작들로 운동을 진행했다 이 운동은 밸런스와 코어 근육을 강화하는데 탁월한 운동이다.
플랭크 동작은 복부운동의 이상적인 운동이다.
등을 단단하게 받쳐 지지하기 때문에...
Hip Hinge – Triceps
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구에서 토닝볼과 함께 운동을 진행하였다.
위 동작은 고관절을 접어 엉덩이를 뒤로 보내어 상체를 일직선으로 뻗어 내려가며 진행한다.
Hip Hinge position 중립척추를 유지하고...
리포머 운동
보니따 필라테스 한대앞점에서 리포머 기구에서 스트레칭 운동을 진행하였다.
움직이는 캐리지를 활용해서 몸의 긴장을 해소하고 근육을 부드럽게 이완하는 시간을 가졌다.
먼저, 풋바를 잡고 몸을 아래로 숙여줘서 척추,...
케딜락 하체운동
최근 보니따 필라테스에서는 캐딜락을 활용한 하체 운동을 진행했다고 한다.캐딜락은 필라테스 기구 중 하나로,캐딜락에서 다양한 동작을 진행하면하체의 전체 근육을 자극할 수 있다고 한다.더불어 하체 근육의...
리포머 전신운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 리포머를 이용한 전신운동을 진행하였다.
먼저, 해드레스트에 머리를 대고 천장을 바라봐 누워준다.
두다리는 어깨넓이 만큼 벌려 골반 위 무릎, 무릎 앞 발목으로 위치 하고,...
“몸을 바꾸는 운동에서 삶을 바꾸는 운동으로”
최근 피트니스 업계에서는 단순한 체중 감량이나 근육 강화보다 건강한 움직임과 지속 가능한 운동 습관에 대한 관심이 높아지고 있다. 이러한 변화 속에서 필라테스가 2026년에도 대표적인...
캐딜락에서 진행한 롤백운동
보니따필라테스 한대앞역점에서 캐딜락 기구 위에서 코어와 전거근운동에 좋은 롤백동작을 보여주었다.
캐딜락에서 롤백 동작을 할 때는 두 발은 스트랩에 걸고, 한손은 천장쪽에 걸려있는 스트랩을 잡아준다.
이때 허리를...
보니따필라테스 한대앞역점:캐딜락운동
보니따 필라테스에서 캐딜락을 활용한 운동을 진행했습니다.
캐딜락에서 진행되는 다양한 동작으로 하체의 모든 근육을 자극하고, 균형과 안정성을 강화해줍니다. 맨몸과 박스를 이용한 하체운동은 근력강화뿐만 아니라 밸런스와...
수능 이벤트 공지
보니따 필라테스 안산 한대앞역점에서 수능을 본 수험생을 대상으로 가격할인, 횟수 추가, 레깅스 증정 이벤트를 시작한다.
이벤트에 따른 가격은 3개월 25회 43만원, 6개월 50회 58만원, 12개월...
보니따필라테스 한대앞역점:옆구리, 복사근 스트레칭
보니따 필라테스에서 옆구리와 복사근을 풀어주는 방법을 소개해준다 한다.
우선 몸통을 옆으로 돌려 아빠다리 또는 머메이드(인어공주자세)로 앉는다. 그다음 페달 쪽 손 바닥을 페달 위에 얹혀주고 반대쪽 팔은 어깨...
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“몸을 바꾸는 운동에서 삶을 바꾸는 운동으로”
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“강하게보다, 오래”… 2026년 운동 트렌드, 지속 가능성에 주목
최근 피트니스 업계의 화두는 ‘강도’가 아닌 ‘지속성’이다. 과거에는 짧은 시간 안에 높은 운동 효과를 얻기 위한 고강도 운동이 인기를 끌었다면, 2026년에는 오랫동안 건강하게 실천할...
📰 “회복이 운동이다”… 2026년 피트니스 트렌드, ‘잘 쉬는 법’에 주목
2026년 피트니스 업계의 핵심 키워드는 단연 ‘회복’이다. 과거에는 고강도 운동과 칼로리 소모 중심의 트레이닝이 주를 이뤘다면, 최근에는 운동 후 회복까지 포함한 전반적인 컨디션 관리가...
📰 필라테스·마인드-바디 운동, 2026년 피트니스 트렌드 중심으로 부상
2026년 피트니스 시장에서 필라테스를 비롯한 마인드-바디 운동이 주요 트렌드로 자리 잡고 있다. 과거 고강도 운동 중심의 흐름에서 벗어나, 신체와 정신의 균형을 동시에 추구하는 운동...
📰 필라테스, ‘회복 중심 운동’ 시대의 중심으로 떠오르다
최근 피트니스 업계에서는 ‘회복’이 중요한 키워드로 자리 잡고 있다. 단순히 강도 높은 운동을 반복하는 것이 아니라, 운동 이후 몸을 어떻게 회복시키고 유지하느냐가 건강과 운동...
📰 ‘회복 중심 운동’이란 무엇인가… 새로운 피트니스 패러다임 주목
최근 피트니스 업계에서 가장 주목받는 개념 중 하나는 바로 ‘회복 중심 운동’이다. 이는 단순히 운동 후 쉬는 것을 의미하는 것이 아니라, 몸의 회복 과정까지...