보니따필라테스 한대앞역점: 플랭크 변형동작

보니따필라테스에서 리포머 위에서 플랭크를 변형한 동작들로 운동을 진행했다 이 운동은 밸런스와 코어 근육을 강화하는데 탁월한 운동이다.

플랭크 동작은 복부운동의 이상적인 운동이다.

등을 단단하게 받쳐 지지하기 때문에 허리 및 척추 부상 방지하고  고강도의 근력 운동이기에 신진대사를 향상시킨다. 또한 척추가 곧게 펴지며 전신 근력 강화로 인 하여 안정적인 자세와 올바른 자세 만들기에 탁월한 운동이다. ​

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