보니따필라테스 한대앞점 부처님 오신날 휴무 안내
보니따 필라테스 한대앞점이 5월 15일 석가탄신일로 시설 휴무를 가졌다.
5월 16일부터는 정상 수업으로 진행되어 수업 에약 또는 방문 상담 예약이 가능하다.
휴무 날에도 상담 예약 또는...
보니따필라테스 한글날 휴무
보니따 필라테스가 10월 9일 한글날에 센터를 휴무하기로했다.
휴무날에도 상담 또는 예약이 가능하다고 한다
보니따 필라테스 한대앞역점: 발목강화운동
보니따 필라테스에서 체어 기구를 통한 하체 근력 강화 & 발란스 동작을 진행하였다.
위 동작은 페달위에 올라가 까치발을 만들어주며 뒷꿈치를 위 아래로 움직여 발목을 강화시켜주며 진행한다.
몸통이...
보니따필라테스: 척추, 옆구리&복사근 스트레칭
이 동작의 이름은 Mermaid 스트레칭이다
이 동작은 몸통을 옆으로 돌려 아빠다리 또는 머메이드(인어공주자세)로 앉아주어 풋바 쪽 손을 어깨 옆으로 위치하여 얹혀주시고 반대쪽 팔은 어깨 옆으로...
Hip Abduction 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 체어기구를 이용한 Hip Abduction 동작을 진행하였다.
위 동작은 왼손은 손잡이, 오른손은 가슴앞에 포개 준 상태로 페달 위 발바닥을 크로스로 위치해 준비한다.
무릎을 살짝...
보니따 필라테스 한대앞점 중둔근 , 고관절 굴곡근 운동
보니따 필라테스 한대앞점에서 캐딜락 기구에서 중둔근, 고관절 굴곡근 운동을 진행하였다.
위 동작은 한 다리는 박스 위, 반대쪽 다리는 케리지 앞부분쪽으로 위치를 잡아 시작한다.
두 다리를 골반...
중둔근, 코어 강화 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 체어 기구를 이용한 Arabasque 동작을 진행하였다. 이 동작은 중둔근과 코어 강화에 도움이 되는 동작이다.
먼저 체어 바를 어깨 보다 낮은 위치로 잡아준다.
오른다리는...
리포머 운동
안산 보니따필라테스에서 리포머를 이용하여 고관절 외회전 운동을 진행했다고 한다.이 운동은 고관절 외회전 운동을 통해 고관절을 유연하게 하며 강화에 도움이 된다고 한다.고관절이 유연해지고 강해진다면 균형잡기가...
경기도, ‘기회소득 예술인 상설무대’ 참여 예술인 모집…문화예술 향유 기회 확대
경기도와 경기아트센터가 ‘기회소득 예술인 상설무대’에 참여할 예술인을 모집한다. 이번 사업은 예술인들에게 공연 기회를 제공하고, 도민들에게는 일상 속 문화 향유의 기회를 넓히기 위한 취지로 기획됐다.‘기회소득...
Hip extension
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 이용한 Hip extension 동작을 진행하였다.
위 동작은 토닝볼을 왼발 뒷꿈치에 위치시켜 고관절을 접어 뒤로 엉덩이를 보내며 상체를 숙여 준다.
half hill...
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