안산 보니따 필라테스에서 흉곽호흡에 대한 정보를 공유했다.
호흡은 필라테스에서 항시 강조되는 부분이다.
하지만 많은 사람이 필라테스를 진행하며 어떤 호흡을 사용해야하는지 어떠한 방법으로 호흡해야하는지 헷갈려 한다고 한다.
보니따 필라테스에 공유한 정보는 다음과 같다.
<흉곽호흡이란>
- 필라테스에서 흔히 사용되는 호흡법
- 갈비뼈를 확장시켜 복부는 안정시키며 흉곽의 움직임을 통해 공기를 들이마시는 호흡방식
<흉곽호흡을 하는 방법>
- 편하게 앉거나 누운 상태에서 양손을 갈비뼈 양옆에 둔다.
- 코로 숨을 들이마시며 갈비뼈가 양옆으로 넓어지는 것을 느낀다.
- 입으로 천천히 숨을 내시면서 갈비뼈가 다시 모아지는 것을 느낀다.
<흉곽호흡의 효과>
- 코어 강화
- 폐활량 증가
- 스트레스 완화
