캐딜락 고관절 운동

보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락 기구를 통한 고관절 운동을 진행하였다.

이 동작은 한쪽다리만 스트랩을 껸 상태에서 두 다리를 어깨 넓이 만큼 벌려주며 진행한다. 

고관절을 접어 엉덩이를 뒤로 보내며 상체를 앞으로 길게 숙여준다. 이때 상체는 중립척추를 유지한다. 

​이어서 엉덩이, 뒷벅지, 복부의 힘으로 제자리로 올라온다. 날개뼈와 등을 하나로 합쳐 손을 뻗어 같이 진행한다. 

​스트랩의 힘에 저항하며 진행하고 고관절 움직임을 체크한다.