보니따필라테스 한대앞역점: 가을EVENT
보니따 필라테스 한대앞역점에서 가을 이벤트를 진행하고있다. 보니따필라테스는 이벤트는 두가지 버전으로 나뉘어져 있고 역대 최저가 선착순으로 진행하고 있으니 많은 문의 부탁드린다고 전하였다.
캐딜락 전신운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용한 전신운동을 진행하였다.
위 동작은 볼을 사용하여 다양한 동작들로 구성된 운동이다.
먼저 볼을 밀어내며 등과 어깨 팔, 손목까지 늘려 풀어주며 흉추 회전으로...
보니따필라테스 한대앞역점:옆구리, 복사근 스트레칭
보니따 필라테스에서 옆구리와 복사근을 풀어주는 방법을 소개해준다 한다.
우선 몸통을 옆으로 돌려 아빠다리 또는 머메이드(인어공주자세)로 앉는다. 그다음 페달 쪽 손 바닥을 페달 위에 얹혀주고 반대쪽 팔은 어깨...
보니따 필라테스 한대앞점무릎통증 필라테스
보니따 필라테스 한대앞점에서 무릎 통증 필라테스를 진행하였다.
무릎은 몸의 거의 모든 무게를 지탱하고 있기에 외상이나 골관절염에 굉장히 취약 하다.
때문에 관절염 또는 류마티스, 외상 후 관절염...
크리스마스휴무
12월 25일은 크리스마스로 보니따필라테스 한대앞역점의 시설이 휴무라고한다.
12월 26일부터는 정상 수업으로 진행되오니 수업예약 또는 방문 상담 예약시 참고한다고 하였다.
트라페즈 운동
캐딜락에서 트라페즈(Trapez)는 공중그네라고도 한다.
상단에 달려있는 그네모양의 스프링으로 동작에 따라 앞,뒤로 움직임이 가능하며 거리를 조절 할 수있고 바로 고정하고 조절하여 안전하게 동작 할 수있다.
더불어 밑으로...
생리통 완화 방법
보니따 필라테스 안산 한대앞점에서 생리통 완화 방법에 대해 알아보았다.
가임기 여성이라면 한 달마다 반복되는생리에 불편을 느끼는 이들이 많을 것이다.
생리통은 복부의 불편함을 느끼는 것을 넘어...
하체, 발목 강화 운동
보니따 필라테스에서 스쿼트 동작을 소개하려고 한다.
발목을 단단히, 손잡이를 잡아준 상태에서 중립척추로 몸의 정렬이 무너지지 않게 하체를 단단하게 잡으며 진행한다.
둔근과 허벅지에 강한 자극이 오며 기구가...
롤바를 활용한 스트레칭
보니따 필라테스에서 캐딜락의 롤바를 사용한 스트레칭운동을 진행하였다.
캐딜락의 롤바를 활용한 스트레칭은 롤바의 저항성을 이용해 햄스트링, 등, 어깨, 허리 등을 깊게 풀어주는 효과가 있다고 한다.
운동을 하는...
보니따 필라테스 한대앞역점: 척추&햄스트링 스트레칭
보니따 필라테스 한대앞역점에서 체어 기구에서 척추와 햄스트링을 풀어주는 스트레칭을 진행하였다.
두 다리 무릎을 살짝 접은 상태에서 골반 밑으로 넓게 벌려주며 체어 핸들 또는 바를 잡아...
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최근 피트니스 업계에서 가장 주목받는 개념 중 하나는 바로 ‘회복 중심 운동’이다. 이는 단순히 운동 후 쉬는 것을 의미하는 것이 아니라, 몸의 회복 과정까지...
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하루 20분의 움직임이 만드는 건강의 차이
운동은 체중 감량이나 체력 향상을 위한 선택이 아니라, 이제는 질병을 예방하고 일상의 건강을 지키는 필수 요소로 자리 잡고 있다. 최근 발표된 연구에 따르면, 하루...