어깨 & 흉추 회전 운동

보니따 필라테스에서 리포머에서 어깨 운동 및 흉추 회전 운동을 진행했다.


1. 흉추 회전과 견갑 & 상완골의 관계

​2. 견갑골과 상완골을 잘 활용 할 수있도록 흉추회전이 메인이 되는 동작

3. ​어깨를 부드럽게 또는 회전을 잘 쓰기 위하여 플랭크 동작으로 코어를 잡아 몸통의 안정성을 잡는 동작

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이 동작에서 어깨 통증을 느끼는 경우 회전근개가 안좋거나 회전이 잘 나오지 않는 경우가 많으며,

어깨 상완골, 흉추의 움직임이 제대로 인지 되지 않는 경우가 대부분이라고 한다.

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보니따 필라테스에서 진행한 운동은 만성적인 어깨 통증, 흉추의 회전이 잘 나오지 않을 때 도움이 되는 동작이라고 한다.

책상에 앉아있는 시간이 길고 스트레스가 많은 현대인들은 몸이 경직되고 뻣뻣해지며 허리와 어깨가 말리는 경우가 많다고 한다.

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특히 대부분의 현대인들이 만성적인 어깨통증을 호소하고 있다.
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규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 관절의 유연성 증가와 근육을 강화하여 통증에서 벗어날 수 있다.