Runge

보니따 필라테스 한대앞역점에서 체어기구를 이용한 Runge 동작을 진행하였다.

먼저 지지하는 왼쪽 다리는 패달을 눌러 고정하고 인사하듯 상체를 길게 뻗어 내려가주며 동시에 오른발을 뻗어 유지한다. 

어깨와 골반은 수평을 유지하고 중립척추를 유지한다. 

​뻗은 다리를 접어 런지 동작으로 진행한다. 

이때 지지하는 다리의 무릎이 앞으로 쏠리지 않게 주의하고, 왼쪽 뒷꿈치를 눌러 중둔근 자극으로 진행한다.