보니따 필라테스 안산 한대앞역점 시간표 변경
기존 9:30(민아름 강사님), 10:00(이혜민 강사님), 10:30(민아름 강사님), 11:00(이혜민 강사님) 수업으로 진행되었던 화요일, 목요일 시간표가
오는 11월 8일(화) 부터 민아름 강사님의 개인 사정으로 9:30(이혜민 강사님), 10:30(이혜민...
자몽의 효능
자몽은 칼로리가 낮지만 영양분이 매우 풍부하며
훌륭한 비타민A와 비타민C의 공급원이다.
또, 당뇨병과 뇌졸증, 암을 예방해주며 혈압과 심장 건강유지에 도움을 준다.
풍부한 섬유질로 소화기능을 개선해주며
많은 비타민C 함유로 피부미용에도...
아보카도의 효능
원산지가 중앙아메리카인 아보카도는
최근에는 인기가 많아져 우리나라에서도 자주 볼 수 있는 과일이다.
아보카도는 주로 생식과 샐러드에 활용되며
미네랄과 비타민을 다량 함유하여 피부미용에 도움을 준다.
또한 체내의 콜레스테롤을 낮추어...
체어운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 체어운동을 진행했다고 한다.체어의 스프링과 발판을 활용하여 코어와 하체 근력을 동시에 강화할 수 있으며균형감 향상에도 도움을 줄 수 있다고 한다.금일 보니따 필라테스에서...
삼일절 휴무 안내
3월 3일은 삼일절의 대체 휴일로안산 보니따 필라테스가 휴관을 한다고 한다.3월 4일부터는 정상적으로 운영하며 수업을 진행한다고 하며회원들의 수업 예약과 상담 예약에 확인을 바란다고 한다.또 휴무날에도...
리포머 운동
보니따 필라테스 한대앞점에서 리포머 기구에서 스트레칭 운동을 진행하였다.
움직이는 캐리지를 활용해서 몸의 긴장을 해소하고 근육을 부드럽게 이완하는 시간을 가졌다.
먼저, 풋바를 잡고 몸을 아래로 숙여줘서 척추,...
체어운동
보니따 필라테스에서 체어에 앉아 발판을 누르면서 코어와 밸런스를 강화하는 동작을 진행하였다.
스프링의 저항때문에 몸이 부들부들 떨리고 배에 힘이 들어가는 과정을 통해 몸의 균형을 잡고 체형을...
보니따 필라테스 안산 한대앞역점 추석 연휴 휴관 공지
보니따 필라테스 안산 한대앞역점이 이번 추석 연휴를 맞아 센터 휴무를 진행한다.
9월 9일(금) 부터 9월 12일(월)까지 센터 휴무이므로 수업 예약과 상담예약에 있어 이 부분을 참고하여...
측면 근육, 복사근,옆구리 강화운동
보니따 필라테스에서 캐딜락기구에서 복사근과 옆구리를 강화하는 운동을 진행했다.
명칭은 'Haif kneeing Side Band'이다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 골반 옆 오른다리는 무릎을 꿇고 왼다리는 옆으로 길게 뻗어준비한다....
봄맞이 이벤트
보니따 필라테스에서 마지막 봄맞이 이벤트를 진행한다고 한다.선착순 한정수량으로 진행되는 최대할인 이벤트라고 하며,블로그 게시글을 캡처한 후 네이버 상담 예약으로 방문 가능하다고 한다.보니따 필라테스의 개인&듀엣 레슨은전문...
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최근 피트니스 업계에서는 ‘회복’이 중요한 키워드로 자리 잡고 있다. 단순히 강도 높은 운동을 반복하는 것이 아니라, 운동 이후 몸을 어떻게 회복시키고 유지하느냐가 건강과 운동...
📰 ‘회복 중심 운동’이란 무엇인가… 새로운 피트니스 패러다임 주목
최근 피트니스 업계에서 가장 주목받는 개념 중 하나는 바로 ‘회복 중심 운동’이다. 이는 단순히 운동 후 쉬는 것을 의미하는 것이 아니라, 몸의 회복 과정까지...
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2026년 피트니스 업계의 가장 큰 변화는 단연 ‘회복 중심 운동’의 부상이다. 과거에는 강도 높은 운동과 빠른 체형 변화가 중요한 목표였다면, 이제는 운동 이후 얼마나...
📰 필라테스, 척추 건강과 자세 교정에 효과 있다는 연구 주목
최근 필라테스 운동이 척추 건강과 자세 교정에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 발표되며 관심이 높아지고 있다. 오랜 시간 앉아서 생활하는 현대인에게 흔한 거북목, 라운드숄더,...
📰 전문가들이 주목한 ‘필라테스’… 8가지 놀라운 건강 효과
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하루 20분의 움직임이 만드는 건강의 차이
운동은 체중 감량이나 체력 향상을 위한 선택이 아니라, 이제는 질병을 예방하고 일상의 건강을 지키는 필수 요소로 자리 잡고 있다. 최근 발표된 연구에 따르면, 하루...