보니따필라테스한대앞역점:재활&통증CLASS 소개
최근 보니따필라테스 한대앞역점 회원님들 사이에서 인기많은 수업은 재활&통증CLASS라고 합니다.
스마트폰 사용시간이 잦아지고 운동시간이 적어진 요즘 몸의 밸런스가 깨져서 각종 질환과 통증을 가지고 계신 분들이 갈수록...
측면근육, 복사근, 옆구리, 중둔근 강화
Haif kneeing Side Band동작 중 힙업에 효과가 좋은 동작으로 운동을 진행하였다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 정수리 위로 오른다리는 무릎을 꿇고 왼다리는 옆으로 길게 뻗어준비한다. 두 다리가...
보니따 필라테스 한대앞역점:T BAlANCE
T-balance동작은 다리를 길게 뻗어 T자로 홀딩하는 동작입니다
이 동작은 코어를 단단하게 잡아주어 코어를 강화시켜주고 밸런스를 강화시켜줍니다.
또한 엉덩이에도 힘이들어가 중둔근이 강화됩니다.
흉추회전 운동과 어깨운동의 필수
✅흉추회전과 견갑&상완골의관계
✅견갑골과 상완골을 잘 활용 할 수있도록 흉추회전이 메인이 되는 동작
✅더불어 어깨를 부드럽게 또는 회전을 잘 쓰기 위하여
플랭크 동작으로 코어를 잡아 몸통의 안정성을 잡는...
견갑대 코어강화운동
보니따필라테스에서 리포머기구위에서 상체 운동을 진행했다. 이 동작은 'FALT BACK'동작으로 견갑대와 코어를 강화하는 운동이다.
해드레스트 방향으로 앉아 두 발바닥을 숄더레스트 옆으로 다리를 넓게 벌려준 다음 좌골뼈로부터...
보니따필라테스 한대앞역점 여름맞이 EVENT
보니따 필라테스가 여름맞이 선착순 이벤트를 진행했다.
체험 또는 상담 후 당일 등록 시 횟수 서비스 또는 토삭스를 증정하였다.
또한 카드결제 시 부가세 10% 할인을 진행하였다.
Roll Down&Up
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용해 Roll Down&Up 동작을 진행하였다.
*Roll Down&Up 이란 복부의 힘으로 척추를 부드럽게 연결시켜 등을 동그랗게 말아 내려가고 올라오는 척추 분절 운동이다.
먼저...
화려하면서 도전적인 행잉(매달리기)동작
행잉(매달리기) 동작은 화려하면서 도전적인 동작에 속한다.
이 동작은 위험 할 수 있기에 필라테스 동작에 숙련된 분들께 권유한다.
매달리기 동작은 중력에 대항하며 오로지 자신의 몸으로 버텨내며 컨트롤해야한다.
코어와...
보니따필라테스 한대앞점 현충일 휴무
6월 6일은 현충일로 시설 휴무이다.
6월 7일부터는 정상 수업으로 진행된다.
6월 6일 현충일은 국토방위에 목숨을 바친 이의 충성을 기념하는 날로 공휴일로 지정되어 있다.
봄맞이 이벤트
보니따 필라테스에서 마지막 봄맞이 이벤트를 진행한다고 한다.선착순 한정수량으로 진행되는 최대할인 이벤트라고 하며,블로그 게시글을 캡처한 후 네이버 상담 예약으로 방문 가능하다고 한다.보니따 필라테스의 개인&듀엣 레슨은전문...
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“경기도, 2024년 건강생활실천율 40.7% 달성 – 전국 평균보다 4.5%p 높아”
경기도, 2024년 지역사회건강조사에서 건강생활실천율 역대 최고 기록경기도가 2024년 지역사회건강조사 결과를 발표하며 건강생활실천율이 40.7%를 기록, 2008년 조사 시작 이후 역대 최고치를 달성했다고 밝혔다. 이는 전국...
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경기도, 웰니스 관광 본격 추진…인증 관광지 15곳 선정
경기도가 ‘웰니스 관광’ 활성화를 위한 본격적인 행보에 나섰다. 도는 최근 도내 주요 관광지 15곳을 ‘웰니스 관광지’로 인증하고, 지역 고유의 자연과 문화를 살린 힐링 관광...
경기도, ‘착한기업 인증’ 경쟁률 7:1…기업들의 사회적 가치 실현 의지 돋보여
○ 2025년 착한기업 총 86개 기업 신청…뜨거운 열기- 신규인증 기업 선정(11개)에는 79개 기업이 신청, 약 7:1 경쟁률경기도가 주관하는 ‘착한기업 인증제’가 올해도 높은 관심 속에...