코어, 고관절 굴곡근운동
이 동작은 'Hip flexion'이라는 동작이다.
바렐위에 올라가 허리를 뒤로 길게 보내 코어의 힘이 들어온 상태에서 한쪽 다리를 들어 무릎을 접었다 폈다 동작을 반복하며 더 강한...
코어, 고관절(외회전)운동
이 동작은 'Hip Joint' 라는 동작으로 코어를 강화하여주는 운동이다.
고관절이 불편하지 않는 위치로 다리를 사다리에 올려준다음두손을 가슴 앞으로 모아 허리를 길게 편 상태에서 뒤로 살짝만...
복부(코어), 고관절 굴곡근운동
보니따필라테스 한대앞역점에서 캐딜락 기구에서 전신을 다쓰는 복부운동을 진행하였다.
이 동작은 천장을 바라보고 누워 무릎을 접고 두 발을 푸쉬 바에 붙여준 다음 손깍지로 뒷목을 감싸 잡고...
보니따필라테스 한대앞역점: 재활&통증 수업
보니따필라테스 한대앞역에서 재활&통증 수업을 개설하였다.
이 수업은 척추질환, 통증, 몸의 불균형 등 여러가지 질환으로 운동에 접근하기 힘드신 분들을 위한 수업이다.
근육의 불균형을 개선하여 통증을 완화하고 몸의 안정성과...
필라테스란?
재활 치료의 목적으로 만들어진 운동이다.
필라테스 운동은 더깊고 작고 섬세한 근육들을 키워 향상시키며 몸의 정렬, 밸런스, 움직임의 동작들로 가동범위를 넓혀일상생활에서 부상의 위험을 방지하며 틀어진 자세와...
면역력 높이는 음식
보니따 필라테스 한대앞점에서 면역력을 높이는 음식에 대해 소개하려고 한다.
첫번째 음식은 연어이다.
연어는 오메가 3 지방산, 비타민 D, 비타민 B 12, 셀레늄 등 다양한 영양소가 풍부하며, 고단백...
보니따 필라테스 한대앞점무릎통증 필라테스
보니따 필라테스 한대앞점에서 무릎 통증 필라테스를 진행하였다.
무릎은 몸의 거의 모든 무게를 지탱하고 있기에 외상이나 골관절염에 굉장히 취약 하다.
때문에 관절염 또는 류마티스, 외상 후 관절염...
보니따 필라테스 한대앞점 어깨&등 강화 운동
보니따 필라테스 한대앞점에서 어깨와 등 강화 운동을 진행하였다.
위 동작은 스트랩과 가까운 어깨에 책가방을 매듯 스트랩을 껴서 준비한다.
스트랩 따라 어깨가 움직이지 않도록 저항하듯 어깨를 단단하게...
보니따 필라테스 한대앞점 중둔근 , 고관절 굴곡근 운동
보니따 필라테스 한대앞점에서 캐딜락 기구에서 중둔근, 고관절 굴곡근 운동을 진행하였다.
위 동작은 한 다리는 박스 위, 반대쪽 다리는 케리지 앞부분쪽으로 위치를 잡아 시작한다.
두 다리를 골반...
보니따필라테스 한대앞역점 맨즈필라테스
보니따필라테스 한대앞역점에서 맨즈필라테스 수업을 준비하였다.
필라테스의 창시자는 사실 남자였다고 한다.
바로 조셉 필라테스이다.
조셉 필라테스는 강인한 체형과 균형잡힌 몸을 통해 건강한 삶을 추구하는 남성으로서 필라테스를 개발했다.
남성들에게 제공되는...
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선수·지도자뿐 아니라 행정 종사자·봉사 지도자도 포함…연 150만원 지원경기도가 체육인의 생활 안정을 지원하기 위해 시행 중인 ‘체육인 기회소득’의 지원 대상을 대폭 확대하고, 오는 7월부터 시군별...
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