하체 근력 강화 & 발란스 동작
보니따 필라테스에서 캐딜락 기구에서 하체 근력 강화 & 발란스 동작을 진행하였다.
위 동작은 두 발바닥을 바닥으로 무릎을 접어 골반넓이만큼 벌려 주며 갈비뼈 위에 공을 얹혀...
척추 분절의 움직임을 통해 유연성 기르기
척추분절이란 척추 관절 마디를 하나씩 움직이며 허리의 유연성을 기르는 운동으로 척추의 관절이 움직이면서 우리 몸통의 굴곡이나 측굴, 신전과 회전의 움직임을 만들어 낸다.
보니따 필라테스에서 리포머...
보니따필라테스 한대앞점 현충일 휴무
6월 6일은 현충일로 시설 휴무이다.
6월 7일부터는 정상 수업으로 진행된다.
6월 6일 현충일은 국토방위에 목숨을 바친 이의 충성을 기념하는 날로 공휴일로 지정되어 있다.
보니따필라테스 한대앞역점 여름맞이 EVENT
보니따 필라테스가 여름맞이 선착순 이벤트를 진행했다.
체험 또는 상담 후 당일 등록 시 횟수 서비스 또는 토삭스를 증정하였다.
또한 카드결제 시 부가세 10% 할인을 진행하였다.
보니따 필라테스 한대앞역점: 어깨 전인&후인 스트레칭
보니따 필라테스에서 어깨를 풀어주는 스트레칭을 진행했다.
위 동작은 어깨 전인과 후인을 풀어주는 동작이다.
우선 아기자세로 팔을 길게 뻗어 페달 앞에 손을 얹혀준 다음,몸통을 고정 시킨 채 마쉬는...
보니따필라테스 한대앞역점:옆구리, 복사근 스트레칭
보니따 필라테스에서 옆구리와 복사근을 풀어주는 방법을 소개해준다 한다.
우선 몸통을 옆으로 돌려 아빠다리 또는 머메이드(인어공주자세)로 앉는다. 그다음 페달 쪽 손 바닥을 페달 위에 얹혀주고 반대쪽 팔은 어깨...
보니따 필라테스 한대앞역점: 척추&햄스트링 스트레칭
보니따 필라테스 한대앞역점에서 체어 기구에서 척추와 햄스트링을 풀어주는 스트레칭을 진행하였다.
두 다리 무릎을 살짝 접은 상태에서 골반 밑으로 넓게 벌려주며 체어 핸들 또는 바를 잡아...
보니따필라테스 한대앞역점: 회원들의 좋은 후기
보니따 필라테스 한대앞역점이 네이버 리뷰에서 회원들에게 좋은평을 얻고 있다고 한다.
회원들은 보니따필라테스가 기구가 다양해서 다양한 운동을 할 수 있고 수업이 꼼꼼하고 체계적인 것이 만족스럽다고 하였다....
보니따필라테스한대앞역점: 런지
보니따 필라테스 한대앞역점에서 리포머 기구위에서 런지 동작을 진행했다고 한다.
런지란 달리는 포즈를 여러버전으로 만든 하체 근력 운동을 말한다.
런지는 균형잡기에 좋은 동작으로 한쪽 다리를 번갈아 가면서...
보니따필라테스한대앞역점: 듀엣레슨
보니따 한대앞역점이 2:1 듀엣 레슨도 같이 진행하고 있다고한다.
2:1 듀엣레슨은 두 분의 운동목적과 컨디션에 맞게 진행되고 그룹레슨보다 디테일하고 꼼꼼하게 수업이 진행되고 개인레슨 보다는 2배더 즐거운...
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경기도, 여성을 위한 맞춤형 일자리·돌봄 지원 강화…여대생부터 워킹맘까지 ‘든든한 동반자’
경기도가 여성의 사회 진출과 일·가정 양립을 위한 다양한 맞춤형 지원 정책을 활발히 펼치고 있다. 여대생들의 조기 취업을 위한 ‘스우커(Start of Women’s Career)’ 프로그램부터 맞벌이...
“경기도, 2024년 건강생활실천율 40.7% 달성 – 전국 평균보다 4.5%p 높아”
경기도, 2024년 지역사회건강조사에서 건강생활실천율 역대 최고 기록경기도가 2024년 지역사회건강조사 결과를 발표하며 건강생활실천율이 40.7%를 기록, 2008년 조사 시작 이후 역대 최고치를 달성했다고 밝혔다. 이는 전국...
경기도, ‘2025년 4.5일제 시범사업’ 참여기업 83개 사 최종 선정
근로시간 단축 실험지원금과 시스템 구축 지원노동시간 단축 문화 확산근로환경 개선·생산성 향상 목표로 지원 본격화경기도와 경기도일자리재단이 추진하는 '2025년 경기도 4.5일제 시범사업' 참여기업 83개 사가 최종...
경기도, 웰니스 관광 본격 추진…인증 관광지 15곳 선정
경기도가 ‘웰니스 관광’ 활성화를 위한 본격적인 행보에 나섰다. 도는 최근 도내 주요 관광지 15곳을 ‘웰니스 관광지’로 인증하고, 지역 고유의 자연과 문화를 살린 힐링 관광...
경기도, ‘착한기업 인증’ 경쟁률 7:1…기업들의 사회적 가치 실현 의지 돋보여
○ 2025년 착한기업 총 86개 기업 신청…뜨거운 열기- 신규인증 기업 선정(11개)에는 79개 기업이 신청, 약 7:1 경쟁률경기도가 주관하는 ‘착한기업 인증제’가 올해도 높은 관심 속에...