보니따 필라테스 한대앞역점: 고관절, 중둔근, 코어&균형운동
보니따필라테스 한대앞역점에서 고관절과 중둔근을 강화하는데 도움을 주는 운동을 진행하였다.
이 동작은 고관절을 접어 엉덩이를 뒤로 뺴주며 힙힌지 자세로 한쪽 다리만 뒤로 뻗어 밸런스를 잡아주어 상체만...
하체, 발목 강화 운동
보니따 필라테스에서 스쿼트 동작을 소개하려고 한다.
발목을 단단히, 손잡이를 잡아준 상태에서 중립척추로 몸의 정렬이 무너지지 않게 하체를 단단하게 잡으며 진행한다.
둔근과 허벅지에 강한 자극이 오며 기구가...
보니따 필라테스 한대앞역점: 발목강화운동
보니따 필라테스에서 체어 기구를 통한 하체 근력 강화 & 발란스 동작을 진행하였다.
위 동작은 페달위에 올라가 까치발을 만들어주며 뒷꿈치를 위 아래로 움직여 발목을 강화시켜주며 진행한다.
몸통이...
보니따 필라테스 한대앞역점 코어운동
보니따 필라테스에서 캐딜락을 통한 코어 운동을 진행하였다.
위 동작은 복부를 단단하게 조여는 복압의 힘으로 롤 다운바를 눌러 코어를 더 강하게 인지시키는 동작이다.
다리와 엉덩이의 힘으로 공을...
하체 근력 강화 & 발란스 동작
보니따 필라테스에서 캐딜락 기구에서 하체 근력 강화 & 발란스 동작을 진행하였다.
위 동작은 두 발바닥을 바닥으로 무릎을 접어 골반넓이만큼 벌려 주며 갈비뼈 위에 공을 얹혀...
척추 분절의 움직임을 통해 유연성 기르기
척추분절이란 척추 관절 마디를 하나씩 움직이며 허리의 유연성을 기르는 운동으로 척추의 관절이 움직이면서 우리 몸통의 굴곡이나 측굴, 신전과 회전의 움직임을 만들어 낸다.
보니따 필라테스에서 리포머...
보니따필라테스 한대앞점 현충일 휴무
6월 6일은 현충일로 시설 휴무이다.
6월 7일부터는 정상 수업으로 진행된다.
6월 6일 현충일은 국토방위에 목숨을 바친 이의 충성을 기념하는 날로 공휴일로 지정되어 있다.
보니따필라테스 한대앞역점 여름맞이 EVENT
보니따 필라테스가 여름맞이 선착순 이벤트를 진행했다.
체험 또는 상담 후 당일 등록 시 횟수 서비스 또는 토삭스를 증정하였다.
또한 카드결제 시 부가세 10% 할인을 진행하였다.
보니따 필라테스 한대앞역점: 어깨 전인&후인 스트레칭
보니따 필라테스에서 어깨를 풀어주는 스트레칭을 진행했다.
위 동작은 어깨 전인과 후인을 풀어주는 동작이다.
우선 아기자세로 팔을 길게 뻗어 페달 앞에 손을 얹혀준 다음,몸통을 고정 시킨 채 마쉬는...
보니따필라테스 한대앞역점:옆구리, 복사근 스트레칭
보니따 필라테스에서 옆구리와 복사근을 풀어주는 방법을 소개해준다 한다.
우선 몸통을 옆으로 돌려 아빠다리 또는 머메이드(인어공주자세)로 앉는다. 그다음 페달 쪽 손 바닥을 페달 위에 얹혀주고 반대쪽 팔은 어깨...
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경기도, 첨단바이오헬스 강소기업 27개사 글로벌 진출 전폭 지원
경기도가 도내 바이오헬스 강소기업 27개사의 글로벌 시장 진출을 위한 전방위 지원에 나섰다.이는 중소벤처기업부의 ‘지역특화 프로젝트 레전드 50+ 2.0’ 공모에 선정된 기업들을 대상으로 한 ‘첨단바이오헬스...
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선수·지도자뿐 아니라 행정 종사자·봉사 지도자도 포함…연 150만원 지원경기도가 체육인의 생활 안정을 지원하기 위해 시행 중인 ‘체육인 기회소득’의 지원 대상을 대폭 확대하고, 오는 7월부터 시군별...
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