보니따필라테스 한대앞역점 맨즈필라테스
보니따필라테스 한대앞역점에서 맨즈필라테스 수업을 준비하였다.
필라테스의 창시자는 사실 남자였다고 한다.
바로 조셉 필라테스이다.
조셉 필라테스는 강인한 체형과 균형잡힌 몸을 통해 건강한 삶을 추구하는 남성으로서 필라테스를 개발했다.
남성들에게 제공되는...
보니따필라테스 한대앞점 어린이날 대체공휴일 연휴
보니따 필라테스 한대앞점이 5월 6일에 어린이 날 대체 공휴일로 시설 휴무를 가졌다.
5월 7일부터는 정상수업으로 진행된다고 한다.
보니따 필라테스 한대앞점 코어 운동
보니따 필라테스 한대앞점에서 바렐 기구에서 진행하는 복부 운동을 소개하였다.
위 동작은 두 손은 앞으로 나란히, 발바닥은 어깨 넓이 만큼 벌려 사다리에 올려 진행한다.
허리와 목을 일직선으로...
보니따필라테스 한대앞점 부처님 오신날 휴무 안내
보니따 필라테스 한대앞점이 5월 15일 석가탄신일로 시설 휴무를 가졌다.
5월 16일부터는 정상 수업으로 진행되어 수업 에약 또는 방문 상담 예약이 가능하다.
휴무 날에도 상담 예약 또는...
보니따 필라테스 한대앞점가정의달 무료체험 EVENT
보니따 필라테스 한대앞점에서 가정의 달 무료체험 event를 진행하였다.
해당 이벤트는 등록 전 고민되시는 분들께 드리는 그룹 무료 체험권이다.
보니따 필라테스의 그룹 레슨은 일반레슨, 베이직 레슨, 재활&통증...
보니따 필라테스 안산 한대앞점 스승의날
스승의 날이었던 5월 15일, 보니따 필라테스 한대앞점에서 여러 회원분들이 선물을 전해주었다고 한다.
회원님들이 선물을 전할 때마다
"허리 통증이 사라지고 좋아졌어요!"
"어깨가 이제 많이 위로 올라가고 가벼워요!"
"보니따필라테스에서 운동...
보니따필라테스 한대앞역점: 햄스트링, 등(후면)스트레칭
이 동작은 햄스트링과 등 후면을 풀어주는 동작이다.
가운데 풋바를 잡고 발바닥를 풋바 바깥쪽으로 위치하여 뒷꿈치를 밀어내어 햄스트링 스트레칭을 진행한다.
이때 배꼽을 등쪽으로 보내어 어깨와 등도...
보니따필라테스: 척추, 옆구리&복사근 스트레칭
이 동작의 이름은 Mermaid 스트레칭이다
이 동작은 몸통을 옆으로 돌려 아빠다리 또는 머메이드(인어공주자세)로 앉아주어 풋바 쪽 손을 어깨 옆으로 위치하여 얹혀주시고 반대쪽 팔은 어깨 옆으로...
보니따 필라테스 한대앞역점:T BAlANCE
T-balance동작은 다리를 길게 뻗어 T자로 홀딩하는 동작입니다
이 동작은 코어를 단단하게 잡아주어 코어를 강화시켜주고 밸런스를 강화시켜줍니다.
또한 엉덩이에도 힘이들어가 중둔근이 강화됩니다.
Latest article
📰 전문가들이 주목한 ‘필라테스’… 8가지 놀라운 건강 효과
최근 해외 건강 전문 매체에서는 필라테스를 단순한 유행 운동이 아닌, 과학적 근거를 갖춘 기능성 운동으로 조명하며 그 효과를 집중 분석했다. 기사에 따르면 필라테스는 무엇보다...
🧪 필라테스, 척추 건강과 자세 개선에 효과적이라는 연구 결과 발표
좋아요 😊요청하신 내용을 바탕으로 기사 형식으로 정리해드릴게요.
🧪 필라테스, 척추 건강과 자세 개선에 효과적이라는 연구 결과 발표
최근 필라테스 운동이 척추 정렬 개선과 자세 교정에 긍정적인...
하루 20분의 움직임이 만드는 건강의 차이
운동은 체중 감량이나 체력 향상을 위한 선택이 아니라, 이제는 질병을 예방하고 일상의 건강을 지키는 필수 요소로 자리 잡고 있다. 최근 발표된 연구에 따르면, 하루...
“운동할 시간 없다면 계단을 이용하라”
일상 속 작은 움직임의 건강 효과 주목
바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어렵다고 느끼는 현대인들에게 ‘계단 오르기’의 건강 효과를 강조한 칼럼이 오늘 화제를 모으고...
새해 맞아 운동 참여 증가 — 목표 실천과 동기 부여 확산
2026년 새해를 맞아 많은 사람들이 운동 목표를 세우고 실제 실천에 나서는 모습이 전 세계적으로 확산되고 있다. 새해의 시작은 ‘건강하게 움직이기’에 대한 관심이 높아지는 시기이며,...
“한 가지 운동만으로는 부족” 다양한 운동이 건강에 더 좋은 이유
걷기, 달리기, 웨이트 트레이닝 등 하나의 운동만 꾸준히 하는 사람들이 많다. 하지만 최근 건강·운동 분야에서는 여러 종류의 운동을 병행하는 ‘운동 다양성’이 장기적인 건강에 더...