보니따필라테스한대앞역점:재활&통증CLASS 소개
최근 보니따필라테스 한대앞역점 회원님들 사이에서 인기많은 수업은 재활&통증CLASS라고 합니다.
스마트폰 사용시간이 잦아지고 운동시간이 적어진 요즘 몸의 밸런스가 깨져서 각종 질환과 통증을 가지고 계신 분들이 갈수록...
보니따 필라테스 안산 한대앞역점 8월 시간표
보니따 필라테스의 오픈부터 함꼐 해오신 장선영강사님께서 개인 사정으로인해 7월 28일 마지막 수업을 진행하신다. 8월부터는 최민아강사님꼐서 화요일, 목요일 오후 6시,7시,8시,9시를 맡아주시게 될 것이며 이에 따른...
스트레칭의 중요성
많은 사람들이 운동 전 스트레칭의 중요성을 간과한다.
하지만 스트레칭은 몸의 긴장된 근육을 풀어주고 부상을 방지해주기 때문에 운동 전 스트레칭은 필수이다.
뿐만 아니라 스트레칭은 체형을 개선해주고 유연성과...
Hip extension
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 이용한 Hip extension 동작을 진행하였다.
위 동작은 토닝볼을 왼발 뒷꿈치에 위치시켜 고관절을 접어 뒤로 엉덩이를 보내며 상체를 숙여 준다.
half hill...
틈새 운동도 충분히 건강 효과 있다 — 짧은 움직임의 과학적 가치
현대인의 바쁜 일상 속에서 조금도 운동할 시간이 없다는 사람들을 위한 희소식이 이어지고 있다. 최근 연구들은 **짧은 시간 동안의 운동, 이른바 ‘틈새 운동(미니 운동)’**도 심혈관...
보니따 필라테스 한대앞점 코어 운동
보니따 필라테스 한대앞점에서 바렐 기구에서 진행하는 복부 운동을 소개하였다.
위 동작은 두 손은 앞으로 나란히, 발바닥은 어깨 넓이 만큼 벌려 사다리에 올려 진행한다.
허리와 목을 일직선으로...
라텍스 밴드를 이용한 등&어깨 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 이용해 라텍스밴드와 함께 등과 어깨 운동을 진행하였다.
먼저 무릎과 고관절을 접어 엉덩이는 뒤로 상체를 앞으로 길게 뻗어 숙여준다.
hip hinge...
보니따필라테스 한글날 휴무
보니따 필라테스가 10월 9일 한글날에 센터를 휴무하기로했다.
휴무날에도 상담 또는 예약이 가능하다고 한다
필라테스란?
재활 치료의 목적으로 만들어진 운동이다.
필라테스 운동은 더깊고 작고 섬세한 근육들을 키워 향상시키며 몸의 정렬, 밸런스, 움직임의 동작들로 가동범위를 넓혀일상생활에서 부상의 위험을 방지하며 틀어진 자세와...
보니따필라테스 한대앞점 현충일 휴무
6월 6일은 현충일로 시설 휴무이다.
6월 7일부터는 정상 수업으로 진행된다.
6월 6일 현충일은 국토방위에 목숨을 바친 이의 충성을 기념하는 날로 공휴일로 지정되어 있다.
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“몸을 바꾸는 운동에서 삶을 바꾸는 운동으로”
최근 피트니스 업계에서는 단순한 체중 감량이나 근육 강화보다 건강한 움직임과 지속 가능한 운동 습관에 대한 관심이 높아지고 있다. 이러한 변화 속에서 필라테스가 2026년에도 대표적인...
“강하게보다, 오래”… 2026년 운동 트렌드, 지속 가능성에 주목
최근 피트니스 업계의 화두는 ‘강도’가 아닌 ‘지속성’이다. 과거에는 짧은 시간 안에 높은 운동 효과를 얻기 위한 고강도 운동이 인기를 끌었다면, 2026년에는 오랫동안 건강하게 실천할...
📰 “회복이 운동이다”… 2026년 피트니스 트렌드, ‘잘 쉬는 법’에 주목
2026년 피트니스 업계의 핵심 키워드는 단연 ‘회복’이다. 과거에는 고강도 운동과 칼로리 소모 중심의 트레이닝이 주를 이뤘다면, 최근에는 운동 후 회복까지 포함한 전반적인 컨디션 관리가...
📰 필라테스·마인드-바디 운동, 2026년 피트니스 트렌드 중심으로 부상
2026년 피트니스 시장에서 필라테스를 비롯한 마인드-바디 운동이 주요 트렌드로 자리 잡고 있다. 과거 고강도 운동 중심의 흐름에서 벗어나, 신체와 정신의 균형을 동시에 추구하는 운동...
📰 필라테스, ‘회복 중심 운동’ 시대의 중심으로 떠오르다
최근 피트니스 업계에서는 ‘회복’이 중요한 키워드로 자리 잡고 있다. 단순히 강도 높은 운동을 반복하는 것이 아니라, 운동 이후 몸을 어떻게 회복시키고 유지하느냐가 건강과 운동...
📰 ‘회복 중심 운동’이란 무엇인가… 새로운 피트니스 패러다임 주목
최근 피트니스 업계에서 가장 주목받는 개념 중 하나는 바로 ‘회복 중심 운동’이다. 이는 단순히 운동 후 쉬는 것을 의미하는 것이 아니라, 몸의 회복 과정까지...