round shoulder + test neck
보니따 필라테스 한대앞역점에서 round shoulder + test neck 에 대해 알아보았다.
둥글게 말린 어깨로 인해 턱과 목이 앞으로 나오는 일자목&거북목 또는 증상이 동반되어 등과 가슴이...
보니따필라테스 한대앞점 부처님 오신날 휴무 안내
보니따 필라테스 한대앞점이 5월 15일 석가탄신일로 시설 휴무를 가졌다.
5월 16일부터는 정상 수업으로 진행되어 수업 에약 또는 방문 상담 예약이 가능하다.
휴무 날에도 상담 예약 또는...
토닝볼을 사용한 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 토닝볼을 이용해 롤다운 운동을 진행했다.
두다리를 산모양으로 숄더레스트 앞에 위치해 토닝볼을 잡아준다음 내쉬는 숨에 뒷꿈치를 밀어내며 하복부를 단단하게 눌러 아랫등부터 천천히 등을...
Hip Abduction 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 체어기구를 이용한 Hip Abduction 동작을 진행하였다.
위 동작은 왼손은 손잡이, 오른손은 가슴앞에 포개 준 상태로 페달 위 발바닥을 크로스로 위치해 준비한다.
무릎을 살짝...
보니따 필라테스 한대앞점 코어 운동
보니따 필라테스 한대앞점에서 바렐 기구에서 진행하는 복부 운동을 소개하였다.
위 동작은 두 손은 앞으로 나란히, 발바닥은 어깨 넓이 만큼 벌려 사다리에 올려 진행한다.
허리와 목을 일직선으로...
캐딜락 운동
보니따 필라테스에서 캐딜락 운동을 진행했다고 한다.필라테스 기구인 트라페즈와 보라색 공을 이용한 운동을 통해코어와 척추의 안정성 향상시키는 방법을 공유했다.트라페즈를 몸에 끼운 상태에서 저항을 활용하여 움직임을...
연말이벤트
보니따 필라테스가 연말을 맞아 개인레슨과 그룹레슨 할인 이벤트를 진행했다
선착순 5명만 최저가로 할인받을 수 있다고 한다.
크리스마스휴무
12월 25일은 크리스마스로 보니따필라테스 한대앞역점의 시설이 휴무라고한다.
12월 26일부터는 정상 수업으로 진행되오니 수업예약 또는 방문 상담 예약시 참고한다고 하였다.
보니따 필라테스 안산 한대앞역점 9월 5일 수업
보니따 필라테스 안산 한대앞역점의 9월 5일 금요일 오전수업중 캐딜락을 이용한 수업의 모습이다.
보니따 필라테스는 추석연휴를 맞아 9월 9일(금) 부터 9월 12일 (월)까지 휴관한다. 수업과 상담도...
코어, 고관절 굴곡근운동
이 동작은 'Hip flexion'이라는 동작이다.
바렐위에 올라가 허리를 뒤로 길게 보내 코어의 힘이 들어온 상태에서 한쪽 다리를 들어 무릎을 접었다 폈다 동작을 반복하며 더 강한...
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경기도, 여성을 위한 맞춤형 일자리·돌봄 지원 강화…여대생부터 워킹맘까지 ‘든든한 동반자’
경기도가 여성의 사회 진출과 일·가정 양립을 위한 다양한 맞춤형 지원 정책을 활발히 펼치고 있다. 여대생들의 조기 취업을 위한 ‘스우커(Start of Women’s Career)’ 프로그램부터 맞벌이...
“경기도, 2024년 건강생활실천율 40.7% 달성 – 전국 평균보다 4.5%p 높아”
경기도, 2024년 지역사회건강조사에서 건강생활실천율 역대 최고 기록경기도가 2024년 지역사회건강조사 결과를 발표하며 건강생활실천율이 40.7%를 기록, 2008년 조사 시작 이후 역대 최고치를 달성했다고 밝혔다. 이는 전국...
경기도, ‘2025년 4.5일제 시범사업’ 참여기업 83개 사 최종 선정
근로시간 단축 실험지원금과 시스템 구축 지원노동시간 단축 문화 확산근로환경 개선·생산성 향상 목표로 지원 본격화경기도와 경기도일자리재단이 추진하는 '2025년 경기도 4.5일제 시범사업' 참여기업 83개 사가 최종...
경기도, 웰니스 관광 본격 추진…인증 관광지 15곳 선정
경기도가 ‘웰니스 관광’ 활성화를 위한 본격적인 행보에 나섰다. 도는 최근 도내 주요 관광지 15곳을 ‘웰니스 관광지’로 인증하고, 지역 고유의 자연과 문화를 살린 힐링 관광...
경기도, ‘착한기업 인증’ 경쟁률 7:1…기업들의 사회적 가치 실현 의지 돋보여
○ 2025년 착한기업 총 86개 기업 신청…뜨거운 열기- 신규인증 기업 선정(11개)에는 79개 기업이 신청, 약 7:1 경쟁률경기도가 주관하는 ‘착한기업 인증제’가 올해도 높은 관심 속에...