견갑 안정화 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 리포머 기구를 이용한 견갑 안정화 운동을 진행하였다.
위 동작은 머리가 푸쉬 바를 향하도록 골반을 박스 끝자락에 위치해 엎드려 두손은 푸쉬 바를 잡고 팔을...
보니따필라테스 한대앞역점: 폼롤러를 이용한 스트레칭
보니따 필라테스에서 캐딜락 기구에서 폼롤러를 사용하여 어깨와 등을 시원하게 푸는 운동을 진행했다.
첫번째로 배를 조여내는 힘으로 등을 둥글게 말아 폼롤러를 굴러내며 내려갔다가 가슴을 위로 내밀어...
Runge
보니따 필라테스 한대앞역점에서 체어기구를 이용한 Runge 동작을 진행하였다.
먼저 지지하는 왼쪽 다리는 패달을 눌러 고정하고 인사하듯 상체를 길게 뻗어 내려가주며 동시에 오른발을 뻗어 유지한다.
어깨와 골반은 수평을...
Hip Hinge – Triceps
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구에서 토닝볼과 함께 운동을 진행하였다.
위 동작은 고관절을 접어 엉덩이를 뒤로 보내어 상체를 일직선으로 뻗어 내려가며 진행한다.
Hip Hinge position 중립척추를 유지하고...
라텍스 밴드를 이용한 등&어깨 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 이용해 라텍스밴드와 함께 등과 어깨 운동을 진행하였다.
먼저 무릎과 고관절을 접어 엉덩이는 뒤로 상체를 앞으로 길게 뻗어 숙여준다.
hip hinge...
척추분절운동
척추분절이란 척추 관절 마디마디를 하나씩 움직이며 허리의 유연성을 기르는 운동이다.
주의할점은 허리에 힘이 들어가지 않아야하며 하복부에 힘을 주어야한다.
보니따필라테스 한대앞점 부처님 오신날 휴무 안내
보니따 필라테스 한대앞점이 5월 15일 석가탄신일로 시설 휴무를 가졌다.
5월 16일부터는 정상 수업으로 진행되어 수업 에약 또는 방문 상담 예약이 가능하다.
휴무 날에도 상담 예약 또는...
보니따필라테스한대앞역점: 듀엣레슨
보니따 한대앞역점이 2:1 듀엣 레슨도 같이 진행하고 있다고한다.
2:1 듀엣레슨은 두 분의 운동목적과 컨디션에 맞게 진행되고 그룹레슨보다 디테일하고 꼼꼼하게 수업이 진행되고 개인레슨 보다는 2배더 즐거운...
코어, 고관절(외회전)운동
이 동작은 'Hip Joint' 라는 동작으로 코어를 강화하여주는 운동이다.
고관절이 불편하지 않는 위치로 다리를 사다리에 올려준다음두손을 가슴 앞으로 모아 허리를 길게 편 상태에서 뒤로 살짝만...
보니따 필라테스 한대앞역점: 발목강화운동
보니따 필라테스에서 체어 기구를 통한 하체 근력 강화 & 발란스 동작을 진행하였다.
위 동작은 페달위에 올라가 까치발을 만들어주며 뒷꿈치를 위 아래로 움직여 발목을 강화시켜주며 진행한다.
몸통이...
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“모바일 신분증으로 더 빠르게”… 경기민원24, 비대면 신청 한층 간편해져
경기도가 도민의 행정서비스 접근성과 이용 편의성을 높이기 위해 운영 중인 온라인 민원포털 ‘경기민원24’에 모바일 신분증을 활용한 간편 인증 기능이 새롭게 도입됐다. 이번 개편으로 도민들은...
경기도, 여성을 위한 맞춤형 일자리·돌봄 지원 강화…여대생부터 워킹맘까지 ‘든든한 동반자’
경기도가 여성의 사회 진출과 일·가정 양립을 위한 다양한 맞춤형 지원 정책을 활발히 펼치고 있다. 여대생들의 조기 취업을 위한 ‘스우커(Start of Women’s Career)’ 프로그램부터 맞벌이...
“경기도, 2024년 건강생활실천율 40.7% 달성 – 전국 평균보다 4.5%p 높아”
경기도, 2024년 지역사회건강조사에서 건강생활실천율 역대 최고 기록경기도가 2024년 지역사회건강조사 결과를 발표하며 건강생활실천율이 40.7%를 기록, 2008년 조사 시작 이후 역대 최고치를 달성했다고 밝혔다. 이는 전국...
경기도, ‘2025년 4.5일제 시범사업’ 참여기업 83개 사 최종 선정
근로시간 단축 실험지원금과 시스템 구축 지원노동시간 단축 문화 확산근로환경 개선·생산성 향상 목표로 지원 본격화경기도와 경기도일자리재단이 추진하는 '2025년 경기도 4.5일제 시범사업' 참여기업 83개 사가 최종...
경기도, 웰니스 관광 본격 추진…인증 관광지 15곳 선정
경기도가 ‘웰니스 관광’ 활성화를 위한 본격적인 행보에 나섰다. 도는 최근 도내 주요 관광지 15곳을 ‘웰니스 관광지’로 인증하고, 지역 고유의 자연과 문화를 살린 힐링 관광...
경기도, ‘착한기업 인증’ 경쟁률 7:1…기업들의 사회적 가치 실현 의지 돋보여
○ 2025년 착한기업 총 86개 기업 신청…뜨거운 열기- 신규인증 기업 선정(11개)에는 79개 기업이 신청, 약 7:1 경쟁률경기도가 주관하는 ‘착한기업 인증제’가 올해도 높은 관심 속에...