환절기 운동 후 건강지키는 방법
보니따 필라테스 한대앞역점에서 환절기에 운동후 건강을 지키는 방법에 대해 알아보았다.
환절기에는 날씨 변화로 인해 면역력이 약해지고, 감기나 몸살 같은 질병에 걸리기가 쉽다.
이때, 운동은 건강은 유지하고...
Roll back 응용동작
롤백동작을 응용하면 복사근까지 자극할 수 있다.
우선 Roll Back 으로 내려간 상태에 스트랩 반대 방향으로 가슴회전을 반복해준다.
스트랩을 앞으로 밀어내며 회전되는 복부 수축에 집중해주어야하고 겨드랑이&등의...
맨즈 필라테스
보니따 필라테스 한대앞역점에서 남성들을 위한 필라테스를 소개했다.필라테스의 창시자는 조셉 필라테스로 남성이였다.조셉 필라테스는 강인한 체형과 균형잡힌 몸을 통해 건강한 삶을 추구하는 목적을 가지고 필라테스를 개발했다!남성에게...
연말이벤트
보니따 필라테스가 연말을 맞아 개인레슨과 그룹레슨 할인 이벤트를 진행했다
선착순 5명만 최저가로 할인받을 수 있다고 한다.
화려하면서 도전적인 행잉(매달리기)동작
행잉(매달리기) 동작은 화려하면서 도전적인 동작에 속한다.
이 동작은 위험 할 수 있기에 필라테스 동작에 숙련된 분들께 권유한다.
매달리기 동작은 중력에 대항하며 오로지 자신의 몸으로 버텨내며 컨트롤해야한다.
코어와...
Hip Hinge – Triceps
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구에서 토닝볼과 함께 운동을 진행하였다.
위 동작은 고관절을 접어 엉덩이를 뒤로 보내어 상체를 일직선으로 뻗어 내려가며 진행한다.
Hip Hinge position 중립척추를 유지하고...
어깨 & 흉추 회전 운동
보니따 필라테스에서 리포머에서 어깨 운동 및 흉추 회전 운동을 진행했다.1. 흉추 회전과 견갑 & 상완골의 관계2. 견갑골과 상완골을 잘 활용 할 수있도록 흉추회전이 메인이...
Hip extension
보니따 필라테스 한대앞역점에서 바렐 기구를 이용한 Hip extension 동작을 진행하였다.
위 동작은 토닝볼을 왼발 뒷꿈치에 위치시켜 고관절을 접어 뒤로 엉덩이를 보내며 상체를 숙여 준다.
half hill...
수능이벤트
보니따 필라테스 한대앞역점에서 수능을 본 수험생들을 위해 이벤트를 준비했다고 한다.
상담시 수험표를 챙기면 최저가로 할인받고 횟수추가도 받을 수 있다고 한다.
보니따 필라테스 한대앞점 중둔근 , 고관절 굴곡근 운동
보니따 필라테스 한대앞점에서 캐딜락 기구에서 중둔근, 고관절 굴곡근 운동을 진행하였다.
위 동작은 한 다리는 박스 위, 반대쪽 다리는 케리지 앞부분쪽으로 위치를 잡아 시작한다.
두 다리를 골반...
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📰 필라테스, ‘회복 중심 운동’ 시대의 중심으로 떠오르다
최근 피트니스 업계에서는 ‘회복’이 중요한 키워드로 자리 잡고 있다. 단순히 강도 높은 운동을 반복하는 것이 아니라, 운동 이후 몸을 어떻게 회복시키고 유지하느냐가 건강과 운동...
📰 ‘회복 중심 운동’이란 무엇인가… 새로운 피트니스 패러다임 주목
최근 피트니스 업계에서 가장 주목받는 개념 중 하나는 바로 ‘회복 중심 운동’이다. 이는 단순히 운동 후 쉬는 것을 의미하는 것이 아니라, 몸의 회복 과정까지...
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2026년 피트니스 업계의 가장 큰 변화는 단연 ‘회복 중심 운동’의 부상이다. 과거에는 강도 높은 운동과 빠른 체형 변화가 중요한 목표였다면, 이제는 운동 이후 얼마나...
📰 필라테스, 척추 건강과 자세 교정에 효과 있다는 연구 주목
최근 필라테스 운동이 척추 건강과 자세 교정에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 발표되며 관심이 높아지고 있다. 오랜 시간 앉아서 생활하는 현대인에게 흔한 거북목, 라운드숄더,...
📰 전문가들이 주목한 ‘필라테스’… 8가지 놀라운 건강 효과
최근 해외 건강 전문 매체에서는 필라테스를 단순한 유행 운동이 아닌, 과학적 근거를 갖춘 기능성 운동으로 조명하며 그 효과를 집중 분석했다. 기사에 따르면 필라테스는 무엇보다...
하루 20분의 움직임이 만드는 건강의 차이
운동은 체중 감량이나 체력 향상을 위한 선택이 아니라, 이제는 질병을 예방하고 일상의 건강을 지키는 필수 요소로 자리 잡고 있다. 최근 발표된 연구에 따르면, 하루...