캐딜락 Hip up 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용해 측면 근육, 복사근,옆구리, 중둔근 강화하는 Haif kneeing Side Band - Hip up 동작을 진행하였다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 정수리 위로,...
롤바를 활용한 스트레칭
보니따 필라테스에서 캐딜락의 롤바를 사용한 스트레칭운동을 진행하였다.
캐딜락의 롤바를 활용한 스트레칭은 롤바의 저항성을 이용해 햄스트링, 등, 어깨, 허리 등을 깊게 풀어주는 효과가 있다고 한다.
운동을 하는...
수능이벤트
보니따 필라테스 한대앞역점에서 수능을 본 수험생들을 위해 이벤트를 준비했다고 한다.
상담시 수험표를 챙기면 최저가로 할인받고 횟수추가도 받을 수 있다고 한다.
보니따 필라테스 한대앞점 중둔근 , 고관절 굴곡근 운동
보니따 필라테스 한대앞점에서 캐딜락 기구에서 중둔근, 고관절 굴곡근 운동을 진행하였다.
위 동작은 한 다리는 박스 위, 반대쪽 다리는 케리지 앞부분쪽으로 위치를 잡아 시작한다.
두 다리를 골반...
Haif kneeing Side Band응용동작
Haif kneeing Side Band의 또다른 동작도 진행하였다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 귀 옆 오른다리는 무릎을 꿇고 왼다리는 옆으로 길게 뻗어준비한다. 두 다리가 골반 밑 또는 골반...
스트레칭의 중요성
많은 사람들이 운동 전 스트레칭의 중요성을 간과한다.
하지만 스트레칭은 몸의 긴장된 근육을 풀어주고 부상을 방지해주기 때문에 운동 전 스트레칭은 필수이다.
뿐만 아니라 스트레칭은 체형을 개선해주고 유연성과...
보니따필라테스한대앞역점:재활&통증CLASS 소개
최근 보니따필라테스 한대앞역점 회원님들 사이에서 인기많은 수업은 재활&통증CLASS라고 합니다.
스마트폰 사용시간이 잦아지고 운동시간이 적어진 요즘 몸의 밸런스가 깨져서 각종 질환과 통증을 가지고 계신 분들이 갈수록...
보니따 필라테스 한대앞역점: 어깨 전인&후인 스트레칭
보니따 필라테스에서 어깨를 풀어주는 스트레칭을 진행했다.
위 동작은 어깨 전인과 후인을 풀어주는 동작이다.
우선 아기자세로 팔을 길게 뻗어 페달 앞에 손을 얹혀준 다음,몸통을 고정 시킨 채 마쉬는...
보니따 필라테스 개인레슨
보니따 필라테스 한대앞역점의 1:1 개인레슨은 개인의 건강 상태와 목표에 맞춤형으로 진행되고 있다.
보니따필라테스의 개인레슨은 체형 교정이 필요하신 분, 일상생활에서 오는 통증을 개선하고 싶으신 분, 다이어트와 건강 관리에...
Sequence 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 복부 코어를 중심으로 들어간 시퀀스 동작을 진행하였다.
하복부를 집중적으로 눌러내어 roll down 진행한다.
roll down은 복부를 수축하여 척추를 C컬 형태로 만드는 동작이다.
두 손을...
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경기도, 첨단바이오헬스 강소기업 27개사 글로벌 진출 전폭 지원
경기도가 도내 바이오헬스 강소기업 27개사의 글로벌 시장 진출을 위한 전방위 지원에 나섰다.이는 중소벤처기업부의 ‘지역특화 프로젝트 레전드 50+ 2.0’ 공모에 선정된 기업들을 대상으로 한 ‘첨단바이오헬스...
경기도, ‘체육인 기회소득’ 대상 대폭 확대…7월부터 순차 접수 시작
선수·지도자뿐 아니라 행정 종사자·봉사 지도자도 포함…연 150만원 지원경기도가 체육인의 생활 안정을 지원하기 위해 시행 중인 ‘체육인 기회소득’의 지원 대상을 대폭 확대하고, 오는 7월부터 시군별...
경기도여성가족재단, 창립 20주년 기념 정책세미나 개최… “지속가능한 성평등 정책 미래 모색”
경기도여성가족재단이 오는 6월 13일(금) 오후 2시, 재단 본원 223호에서 창립 20주년을 기념하는 정책세미나를 개최한다. 이번 세미나는 ‘경기도 여성가족정책 연구의 과거와 현재, 그리고 미래의 도전’을...
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