보니따필라테스 한대앞역점: 가을EVENT
보니따 필라테스 한대앞역점에서 가을 이벤트를 진행하고있다. 보니따필라테스는 이벤트는 두가지 버전으로 나뉘어져 있고 역대 최저가 선착순으로 진행하고 있으니 많은 문의 부탁드린다고 전하였다.
롤바를 활용한 스트레칭
보니따 필라테스에서 캐딜락의 롤바를 사용한 스트레칭운동을 진행하였다.
캐딜락의 롤바를 활용한 스트레칭은 롤바의 저항성을 이용해 햄스트링, 등, 어깨, 허리 등을 깊게 풀어주는 효과가 있다고 한다.
운동을 하는...
리포머 스트레칭
보니따 필라테스 한대앞역점에서 리포머를 사용한 흉추 회전 스트레칭을 진행하였다.
이 스트레칭은 두 엉덩이를 풋 바에 붙인 상태에서 다리를 넓게 벌려 무릎을 접고 박스를 밀어내며 한쪽으로...
보니따 필라테스 한대앞역점: 척추&햄스트링 스트레칭
보니따 필라테스 한대앞역점에서 체어 기구에서 척추와 햄스트링을 풀어주는 스트레칭을 진행하였다.
두 다리 무릎을 살짝 접은 상태에서 골반 밑으로 넓게 벌려주며 체어 핸들 또는 바를 잡아...
보니따필라테스 한대앞역점:옆구리, 복사근 스트레칭
보니따 필라테스에서 옆구리와 복사근을 풀어주는 방법을 소개해준다 한다.
우선 몸통을 옆으로 돌려 아빠다리 또는 머메이드(인어공주자세)로 앉는다. 그다음 페달 쪽 손 바닥을 페달 위에 얹혀주고 반대쪽 팔은 어깨...
📰 필라테스, 척추 건강과 자세 교정에 효과 있다는 연구 주목
최근 필라테스 운동이 척추 건강과 자세 교정에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 발표되며 관심이 높아지고 있다. 오랜 시간 앉아서 생활하는 현대인에게 흔한 거북목, 라운드숄더,...
하체, 발목 강화 운동
보니따 필라테스에서 스쿼트 동작을 소개하려고 한다.
발목을 단단히, 손잡이를 잡아준 상태에서 중립척추로 몸의 정렬이 무너지지 않게 하체를 단단하게 잡으며 진행한다.
둔근과 허벅지에 강한 자극이 오며 기구가...
캐딜락 전신운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용한 전신운동을 진행하였다.
위 동작은 볼을 사용하여 다양한 동작들로 구성된 운동이다.
먼저 볼을 밀어내며 등과 어깨 팔, 손목까지 늘려 풀어주며 흉추 회전으로...
수능이벤트
보니따 필라테스 한대앞역점에서 수능을 본 수험생들을 위해 이벤트를 준비했다고 한다.
상담시 수험표를 챙기면 최저가로 할인받고 횟수추가도 받을 수 있다고 한다.
맨즈 필라테스
보니따 필라테스 한대앞역점에서 남성들을 위한 필라테스를 소개했다.필라테스의 창시자는 조셉 필라테스로 남성이였다.조셉 필라테스는 강인한 체형과 균형잡힌 몸을 통해 건강한 삶을 추구하는 목적을 가지고 필라테스를 개발했다!남성에게...
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“몸을 바꾸는 운동에서 삶을 바꾸는 운동으로”
최근 피트니스 업계에서는 단순한 체중 감량이나 근육 강화보다 건강한 움직임과 지속 가능한 운동 습관에 대한 관심이 높아지고 있다. 이러한 변화 속에서 필라테스가 2026년에도 대표적인...
“강하게보다, 오래”… 2026년 운동 트렌드, 지속 가능성에 주목
최근 피트니스 업계의 화두는 ‘강도’가 아닌 ‘지속성’이다. 과거에는 짧은 시간 안에 높은 운동 효과를 얻기 위한 고강도 운동이 인기를 끌었다면, 2026년에는 오랫동안 건강하게 실천할...
📰 “회복이 운동이다”… 2026년 피트니스 트렌드, ‘잘 쉬는 법’에 주목
2026년 피트니스 업계의 핵심 키워드는 단연 ‘회복’이다. 과거에는 고강도 운동과 칼로리 소모 중심의 트레이닝이 주를 이뤘다면, 최근에는 운동 후 회복까지 포함한 전반적인 컨디션 관리가...
📰 필라테스·마인드-바디 운동, 2026년 피트니스 트렌드 중심으로 부상
2026년 피트니스 시장에서 필라테스를 비롯한 마인드-바디 운동이 주요 트렌드로 자리 잡고 있다. 과거 고강도 운동 중심의 흐름에서 벗어나, 신체와 정신의 균형을 동시에 추구하는 운동...
📰 필라테스, ‘회복 중심 운동’ 시대의 중심으로 떠오르다
최근 피트니스 업계에서는 ‘회복’이 중요한 키워드로 자리 잡고 있다. 단순히 강도 높은 운동을 반복하는 것이 아니라, 운동 이후 몸을 어떻게 회복시키고 유지하느냐가 건강과 운동...
📰 ‘회복 중심 운동’이란 무엇인가… 새로운 피트니스 패러다임 주목
최근 피트니스 업계에서 가장 주목받는 개념 중 하나는 바로 ‘회복 중심 운동’이다. 이는 단순히 운동 후 쉬는 것을 의미하는 것이 아니라, 몸의 회복 과정까지...