보니따 필라테스 한대앞역점에서 리포머를 사용한 흉추 회전 스트레칭을 진행하였다.
이 스트레칭은 두 엉덩이를 풋 바에 붙인 상태에서 다리를 넓게 벌려 무릎을 접고 박스를 밀어내며 한쪽으로 가슴을 돌려주며 진행한다.
두 무릎을 폈다 접었다를 반복하며 햄스트링도 같이 늘려주어야 한다.
이어서 박스를 길게 밀어내어 허리를 눌러내며 가슴을 회전하며, 이때 승모근이 긴장되지 않도록 한다.
무리되지 않게 점차 늘려가며 진행해야 한다.
흉추 회전은 주변 관절과 근육 부상을 예방하고 어깨나 경추, 요추의 부상 위험을 줄일 수 있다는 이점이 있다.
