보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용한 전신운동을 진행하였다.
위 동작은 볼을 사용하여 다양한 동작들로 구성된 운동이다.
먼저 볼을 밀어내며 등과 어깨 팔, 손목까지 늘려 풀어주며 흉추 회전으로 말린 어깨와 가슴을 펴 척추의 움직임을 넓혀준다. 팔을 크게 회전시켜 어깨 가볍게 풀어준다.
발목의 안정성을 강화시키기 위해 뒷꿈치에 공을 위치해 발가락과 발등, 종아리를 움직여준다.
발목을 풀어줬다면 발목의 힘을 더 강하게 잡아주며 까치발인 상태로밸런스를 잡아 중둔근을 더 강화시킨다.
