봄맞이 이벤트
보니따 필라테스 한대앞역점에서 봄맞이 이벤트를 진행한다고 한다.
최대할인 이벤트로 선착순 한정수량으로 진행된다고 한다.
안산 보니따 필라테스는 전문 강사님들이 개인의 체형, 자세, 생활 습관을 분석해 가장 적합한...
보니따필라테스 한대앞역점 10월 이벤트
보니따 필라테스 한대앞역점에서 10월 이벤트를 진행한다.
체형교정을 하고싶은 사람, 통증을 운동을 통해 없애고 싶은 사람, 중요한 일을 앞두고 몸을 알맞게 케어하고 싶은 사람은 보니따 필라테스가...
보니따필라테스 한대앞역점: 플랭크 변형동작
보니따필라테스에서 리포머 위에서 플랭크를 변형한 동작들로 운동을 진행했다 이 운동은 밸런스와 코어 근육을 강화하는데 탁월한 운동이다.
플랭크 동작은 복부운동의 이상적인 운동이다.
등을 단단하게 받쳐 지지하기 때문에...
설 연휴
1월 27일부터 1월31일까지 임시공휴일과 설연휴로 보니따필라테스 한대앞역점의 시설이 휴무라고한다.
2월 3일부터는 정상 수업으로 진행되오니 수업예약 또는 방문 상담 예약시 참고부탁드린다고 하였다.
1:2 듀엣레슨
보니따 필라테스 한대앞역점에서 1:2 듀엣레슨을 진행한다.
단체 또는 개인수업이 부단되거나 가족, 친구, 연인 등 두명의 맞춤수업으로 재밌는 수업을 원하는 사람한테 추천하는 수업이라고 한다. 또한 개인레슨처럼 원하는...
캐딜락 Hip up 운동
보니따 필라테스 한대앞역점에서 캐딜락을 이용해 측면 근육, 복사근,옆구리, 중둔근 강화하는 Haif kneeing Side Band - Hip up 동작을 진행하였다.
오른손은 푸쉬 바, 왼손은 정수리 위로,...
보니따필라테스 한대앞역점: 회원들의 좋은 후기
보니따 필라테스 한대앞역점이 네이버 리뷰에서 회원들에게 좋은평을 얻고 있다고 한다.
회원들은 보니따필라테스가 기구가 다양해서 다양한 운동을 할 수 있고 수업이 꼼꼼하고 체계적인 것이 만족스럽다고 하였다....
스트랩을 이용한 롤다운 동작
보니따 필라테스에서 스트랩을 이용한 롤다운 동작을 진행하였다.
두다리를 산모양으로 숄더레스트 앞에 위치해 스트랩을 잡고 명치쪽으로 위치시킨다음 내쉬는 숨에 뒷꿈치를 밀어내며 하복부를 단단하게 눌러 아랫등부터 천천히 등을 말아...
경기도, 여성을 위한 맞춤형 일자리·돌봄 지원 강화…여대생부터 워킹맘까지 ‘든든한 동반자’
경기도가 여성의 사회 진출과 일·가정 양립을 위한 다양한 맞춤형 지원 정책을 활발히 펼치고 있다. 여대생들의 조기 취업을 위한 ‘스우커(Start of Women’s Career)’ 프로그램부터 맞벌이...
흉곽호흡
안산 보니따 필라테스에서 흉곽호흡에 대한 정보를 공유했다.
호흡은 필라테스에서 항시 강조되는 부분이다.
하지만 많은 사람이 필라테스를 진행하며 어떤 호흡을 사용해야하는지 어떠한 방법으로 호흡해야하는지 헷갈려 한다고 한다.
보니따...
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“몸을 바꾸는 운동에서 삶을 바꾸는 운동으로”
최근 피트니스 업계에서는 단순한 체중 감량이나 근육 강화보다 건강한 움직임과 지속 가능한 운동 습관에 대한 관심이 높아지고 있다. 이러한 변화 속에서 필라테스가 2026년에도 대표적인...
“강하게보다, 오래”… 2026년 운동 트렌드, 지속 가능성에 주목
최근 피트니스 업계의 화두는 ‘강도’가 아닌 ‘지속성’이다. 과거에는 짧은 시간 안에 높은 운동 효과를 얻기 위한 고강도 운동이 인기를 끌었다면, 2026년에는 오랫동안 건강하게 실천할...
📰 “회복이 운동이다”… 2026년 피트니스 트렌드, ‘잘 쉬는 법’에 주목
2026년 피트니스 업계의 핵심 키워드는 단연 ‘회복’이다. 과거에는 고강도 운동과 칼로리 소모 중심의 트레이닝이 주를 이뤘다면, 최근에는 운동 후 회복까지 포함한 전반적인 컨디션 관리가...
📰 필라테스·마인드-바디 운동, 2026년 피트니스 트렌드 중심으로 부상
2026년 피트니스 시장에서 필라테스를 비롯한 마인드-바디 운동이 주요 트렌드로 자리 잡고 있다. 과거 고강도 운동 중심의 흐름에서 벗어나, 신체와 정신의 균형을 동시에 추구하는 운동...
📰 필라테스, ‘회복 중심 운동’ 시대의 중심으로 떠오르다
최근 피트니스 업계에서는 ‘회복’이 중요한 키워드로 자리 잡고 있다. 단순히 강도 높은 운동을 반복하는 것이 아니라, 운동 이후 몸을 어떻게 회복시키고 유지하느냐가 건강과 운동...
📰 ‘회복 중심 운동’이란 무엇인가… 새로운 피트니스 패러다임 주목
최근 피트니스 업계에서 가장 주목받는 개념 중 하나는 바로 ‘회복 중심 운동’이다. 이는 단순히 운동 후 쉬는 것을 의미하는 것이 아니라, 몸의 회복 과정까지...