건강은 삶의 질을 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나.
건강한 신체와 마음을 일상생활의 활력을 유지하고, 행복하고 의미 있는 삶을 살아가는데 필수이다.
건강한 삶을 살아가기 위한 5가지 습관.
1. 규칙적인 운동
꾸준한 운동은 면역 형성 물질 분비 및 적절한 산화 스트레스를 생성하여 체내 항산화 효소를 증가시킵니다.
다양한 생리 기능의 정상 작용을 도와주고 적정 체지방과근육량을 유지하여 건강한 신체 밸런스를 맞추어 줍니다.
2. 제철 음식 섭취
균형있는 음식을 섭취하거나 제철 음식을 챙겨먹는 것만큼 몸에 좋은 보약!
3. 충분한 수분 보충
따뜻한 물을 마시면 몸의 신진대사가 원활해 지고, 체온 유지에도 도움을 줍니다.
4. 충분한 수면
수면을 하는 동안에는 하루 동안의 피로와 스트레스를 해소하고, 에너지를 재충전하여 다음날을 준비합니다.
7-8시간의 충분한 숙면은 면역력 증가에도 도움을 줍니다!
5. 개인위생 관리
손만 깨끗하게 씻어도 세균과 바이러스를 99.8% 예방할 수 있다는 사실.
철저한 위생관리로 건강한 몸을 만들어보자!
